Célok

Itt az új év, és jönnek a nagy kijelentések, hogy akkor én most elkezdem és megfogadom, innentől egészségesen fogok élni.

Ne az új év miatt tedd, hanem azért mert büszke akarsz lenni magadra, és jól érezni magad a bőrödben. Ne azért, mert ez a divat és manapság ez már egy trend, hogy ennek a tételnek szerepelnie kell az újévi listádon! Ne azért, mert a jelenlegi társadalom elvárja, hogy szép legyél és tökéletes.

Magadért tedd kérlek!

Ezért is gondolom úgy, hogy nálam ezek nem egyáltalán nem fogadalmak, hanem kőkemény célok!

Célok, mert azokat eléri az ember, de a fogadalom gyengéknek való.

Mindig legyenek céljaid. Az álmok is jó dolgok, de azokból nem mindegyik reális. A cél legyen elérhető, de megérjen küzdened érte.

Nekem ilyen cél: az izmos és tónusos test 2016-ban, ami igenis elérhető cél, csak küzdelmes. De megéri, mert egy magabiztos, erős nőnél szerintem nincs szebb. Csillog a szeme, és büszke arra amit elért!

Sok-sok mindenről lemondtam, de nem bánom, mert csak egy kis ideig hiányzik majd, aztán megszokja a szervezetem és nem fogom kívánni.

De mit jelent ez gyakorlatban?

Napi hatszor eszek, sok fehérjét, sok-sok zöldséget, több csirkét, sokkal több vizet iszok (Na ez a kihívás, hogy muszáj, ha nem kívánom akkor is, mert ha már szomjas vagyok az nem jó.) jobb és hatékonyabb edzésterv.

Természetesen ritkán belefér egy kis csalás, de külön csalónap nálam nincs tervben.

Holnap kezdjük az új edzéstervet, de ma előtte még - munka után - vár rám egy 90 perces TRX óra. :)

Tiltólistán: pl.: kenyér -, sok-sok tejtermék (amit minimalizáltam), lisztek, sok gyümölcs (a kevesebb néha több, főleg ha az áfonya kerül a reggeli zabkásába, nem pedig az édes gyümölcsök), borsó, kukorica, bab, és maradtak a régi tiltólistás dolgok persze a cukor, gyümölcslevek, üdítők, péksütik, csoki, nasik stb.

Januári "tereminvázió"

Rengeteg blogot és posztot olvastam arról a témáról, hogy mennyire szörnyű és idegesítő, hogy most januárban tele vannak a termek, februárban pedig feladják ezek az emberek. Voltak elég agresszív írások is, ahol ráadásul edző panaszkodott, amit végképp nem értek, hiszen ő az aki meggyőzhetné ezeket az embereket ott a helyszínen, hogy ne add fel, gyerünk!

Ja de ezek az emberek nem fizetnek neki?! Na ez itt a probléma. Egy apró tanácsért már pénzt vár az edző, akkor ott nem hivatásról van szó, hanem lehúzásról...

De kérdezem én, mért is olyan szörnyű, hogy megpróbálják, és lemennek a terembe?

Rengeteg ember sóhajtozik egy szép test láttán, hogy bárcsak neki is ilyen lehetne, közben pedig tömi magába a csokit, és ül egész nap. A januári terembejárók legalább megpróbálják.

De mért adják fel?

Ez is egy jó kérdés.

Sokszor nem a megfelelő óratípust választják, vagy edző nélkül kezdik el emelgetni a súlyokat a teremben, és következő nap jön a váratlan, fájdalmas izomláz. Na ezzel vége is a nagy sportolási kedvnek, mert sokan nem értik meg, hogy az izomláz elmúlik és a második edzés már sokkal könnyebb lesz.

Ha valaki sosem sportolt nem egy dinamikus köredzéssel kell elkezdenie, hanem igenis egy sokak által ledegradált zumbával vagy alakformáló órával. Miután ezeket már élvezi és kibír 60 perc dinamikus mozgást, jöhet az edző által megtervezett edzésterv, ami legalább az alapokat tartalmazza. 

Jöhetnek a súlyzós edzések, a köredzések, a kemény TRX órák, ne félj attól, hogy megemelkedik a pulzusszámod és folyik rólad a víz. Ez a lényeg!

Az elinduláshoz mindig kell segítség, ha van időd persze rengeteg videóból is megszerezheted a tudást, de kérdéses, hogy a gyakorlatba is át tudod-e ültetni helyesen. Nem biztos. De tiszteletem a kivételeknek. :)

A másik nagy hiba, hogy azt hiszik egy edzés után már vékonyabbak lesznek és ha nem látszódik az eredmény rögtön "Akkor miért csinálom"?!

Jöhetnék itt mindenféle tudományos háttérrel, de inkább őszinte leszek:

Ha nagyon régen sportoltál vagy soha, akkor először fájni fog - nagyon -, aztán néhány alkalom után azt érzed, hogy vannak izmaid és meg tudod csinálni a gyakorlatokat, később pedig már kevésnek is érzed, és nagyobb kihívásra vágysz...

Fokozatosan, ha mellette az étrendedre is figyelsz, akkor látszódni fog a változás is, de ez egyénenként változó, és nem biztos, hogy ez egy hónap után már olyan látványos lesz, hogy előtte-utána fotót teszel ki gyorsan a facebook-ra.

Ha nem tudod kivárni ezt az időd akkor a sportot nem neked találták ki, sajnálom. 

Sport nélkül tudatos étkezés?!

De ha nem sportolsz, akkor attól még ehetsz egészségesen, ugye?!

Hiába sokszor ismételt dolog, de tényleg a konyhában készül a jó test, az edzéssel pedig rásegítesz arra, hogy feszes is legyen.

De ha te utálsz mozogni még mindig odafigyelhetsz arra mit eszel, hiszen legalább a szervezeted rendben lesz, kevesebbet leszel beteg, több energiád lesz és még számtalan ok, ami miatt kezd el.

Ma. Most. Ne pedig holnap.

Tele van az internet receptekkel és segítséggel, úgyhogy manapság már nincs nehéz dolgod, de kérlek egy valamire nagyon figyelj oda.

Attól hogy telepakolod a zabpelyhedet csomó egészséges dologgal, még nem biztos, hogy az diétás is lesz. Figyelj a napi arányokra, és sokkal jobban jársz, ha kevés alapanyaggal dolgozol, kevesebb a hibalehetőség.

Lehet, hogy nem lesz olyan szép, mint a legtöbb instagramm-os fotón, - ahol biztos szerepel a healthy szó - de ne mindig ez legyen a lényeg, kérlek. :D

 Ha sok szénhidrátot tartalmaz a vacsorád, de teljes kiőrlésű, attól még nem fogsz fogyni!!!!!

Fontos: fehérje a barátod. Finom és édes, készíthetsz belőle sütit vagy belekeverheted a reggelidbe, a variációk száma végtelen.

Ne félj kérdezni a profiktól, ne félj kérdezni edzőktől, vagy a szakmai blogokon, mert mindenki elkezdte valahogy, és még a legprofibb szakemberek is folyamatosan olvasnak, és fejlesztik magukat.

Gyerünk érd el a céljaidat, én ma este is azon leszek, hogy elérjem az enyémeket. :)

ui.: Majd lefotózom nektek egy napi kajámat is, de mostanában az edzés és munka mellett kevesebb időm marad, de igyekezni fogok! :P

Szép Hétvégét!

Barbi***