Nyaralásra fel!
2015. július 05. írta: Kovács Barbi

Nyaralásra fel!

Na de mit egyek, és mi lesz az edzéssel?!

Először is, ne ess pánikba, és ne görcsölj rá!

Ha nyaralásra készülődsz érdemes átgondolnod, hogy mennyire vagy szigorú önmagaddal! Ha épp versenyre készülsz, akkor valószínűleg nem mész előtte nyaralni, ha minden kötél szakad, és te akkor is sanyargatni szeretnéd magadat, akkor ez természetesen a te döntésed, és nem is lehetetlen!

Én mégis azt javaslom, hogy válaszd inkább a közép utat, és figyelj oda arra, hogy mit eszel, de ha épp megkívánsz egy kis fagyit (Lehetőleg azért ne éjfélkor!) akkor nyugodtan egyél egy kicsit. A tiszta étkezés nem csak arról szól, hogy csak fehérjét vihetsz be a szervezetedbe, hanem mindenből a legjobb minőséget, mértékkel, sokszor keveset, tartósítószerek és egyéb mesterséges ízfokozók nélkül.

Ha panzióba mész, akkor természetesen azt veszel a boltban, amit akarsz, a lehetőség adott, hogy ha nem is ugyanolyan alapanyagokkal (Kisebb választék, helyi alapanyagok.), de hasonlókkal finom és egészséges ételeket dobhatsz össze.

Ha hotelbe mész (Van reggeli, ebéd, vacsora.), akkor se ijedj meg, hiszen mindig vannak grillhúsok, saláták, rizs, a reggelinél is rengeteg zöldség, tojás és sovány húsokat is találsz majd.

Azt javaslom, hogy ha napközben megeszel egy-két sütit, fagyit, miegymást, este azért figyelj oda arra, hogy ne a szénhidrát legyen túlsúlyban, falatozz egy kis húst-zöldséggel!

Na és mi legyen az alkohollal?

Nem mondom, hogy nem csúszhat le egy-egy sör, ne igyál meg egy kis bort. Itt is elsősorban a mennyiség és a minőség számít, hiszen ha valami jó minőségű és mértékkel fogyasztod, akkor nagy bajt nem okozol vele. Amit kerülj azok a cukros koktélok! Nem jók, és kész! A rózsaszín, és kék fantasztikus italok, amúgy se túl férfiasak, de szerintem egy okos nő is simán megállja, hogy a cukorszirupos lötty helyett elegánsan elkortyoljon inkább egy pohár bort!

Néhány hasznos villámtipp:

2015-07-05_21_03_19.jpg

Készítsd előre össze a nasikat!

Csomagold el azokat a rágcsálnivalókat, amiket nyaralás alatt is szívesen fogyasztanál, így elkerülheted, hogy valami szemetet vigyél be a szervezetedbe a strandon vagy a medence mellett!

Hosszú lesz az út a szállóig? Süss az útra proteines sütit és nem farkaséhesen robbansz majd be az ajtón! Sőt több napig is elállnak, így még következő nap is tudsz belőle nassolni! Teljes kiőrlésű szendvicset is összedobhatsz, sokkal jobban jársz vele, mint ha a pihenőnél vagy benzinkúton magadba tömnél valami fehér-lisztes sütit!

Vigyél kényelmes cuccokat is, csomagolj be egy edző szettet is!

Reggel, amikor már jól kialudtad magad, akkor leugorhatsz egy kicsit edzeni vagy futni, és akkor egész nap energikusabb leszel! Nem kell több órás edzésekre gondolni, de ha aggódsz, hogy leépülsz ezalatt az egy hét alatt, akkor egy minimum fél órás edzés jót fog tenni a lelkednek is!

Miért ne vihetnéd el a fehérjédet?

Egy kiadós, mozgalmas nap, vagy reggeli gyors edzés után simán megihatsz egy kis fehérjét, hiszen nem kell más hozzá csak víz. Energiát is ad, és ha nem figyelsz annyira oda a fehérje beviteledre, akkor így le van erről is a gondod!

Bár sablonos, de védd a bőrödet!

Az izmos lebarnult férfi és női testnél nincs is szebb látvány, de ha leégsz a napon, lehetsz bármennyire izmos az akkor is csúnya, na meg egészségtelen is! Mindenképp használj valamilyen krémet a bőrödre!

Tartsatok aktív napokat is!

Nem kell minden nap futni és menni, mint az őrültek, de igenis fedezzétek fel a környéket, sétáljatok, vagy kocogjatok, de kerékpárt is sok helyen tudtok bérelni! Ebéd után, ha már nem lötyög a gyomrodban a hal, akkor le is úszhatod a bevitt kalóriákat. Tudod kellemest a hasznossal!

Méregteleníts! Ha van szauna a hotelben, akkor használd bátran, mert nagyszerűen méregteleníti a szervezetedet, és hidd el a melegben még jobban fog esni, és jobban lehűti a szervezetedet! Egyél sok zöldséget! Ne zavarjon, ha többször szedsz a zöldségekből, mint mások, mert nyaralás végére te még szebb bőrrel és kipihenten mész haza!

Érezd jól magad! „Hát azért megyek, ez alap.” Igen, de ha rágörcsölsz a kajára, arra, hogy nem edzel, akkor el fogod rontani az egészet. Ennyi erővel otthon is maradhatsz! Az izmaidnak sem árt egy kis pihenés és feltöltődés, így ha most nem emelsz annyi súlyt, akkor még meg is fogják köszönni neked! Az ételekben, italokban pedig legyél mértékletes, válaszd a lehet, hogy drágábbat, de minőségit és élvezd a pihenést!

Én holnap indulok nyaralni, ahonnan majd élménybeszámolóval készülök! Ha te még nem vagy túl a nyaraláson, akkor a következő cikkem konkrét képekkel és tippekkel segíteni fog neked, hogyan engedd el magad, de közben ne rontsd el az egész éves kőkemény munkádat, amit a sportra és tudatos étkezésre fordítottál!

A bejegyzés trackback címe:

https://iamfine.blog.hu/api/trackback/id/tr887602862

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.