i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu/atom
blfr8@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://iamfine.blog.hu/2016/01/08/fogadalmak_helyett_celok
Fogadalmak helyett célok
2016-01-08T17:15:24+01:00
2016-01-08T17:15:24+01:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<p><strong><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/2016-01-08_17_02_20.jpg" alt="2016-01-08_17_02_20.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /><br />Célok</strong></p>
<p>Itt az új év, és jönnek a nagy kijelentések, hogy akkor én most elkezdem és megfogadom, innentől egészségesen fogok élni.</p>
<p>Ne az új év miatt tedd, hanem azért mert büszke akarsz lenni magadra, és jól érezni magad a bőrödben. Ne azért, mert ez a divat és manapság ez már egy trend, hogy ennek a tételnek szerepelnie kell az újévi listádon! Ne azért, mert a jelenlegi társadalom elvárja, hogy szép legyél és tökéletes.</p>
<p>Magadért tedd kérlek!</p>
<p>Ezért is gondolom úgy, hogy nálam ezek nem egyáltalán nem fogadalmak, hanem kőkemény célok!</p>
<p>Célok, mert azokat eléri az ember, de a fogadalom gyengéknek való.</p>
<p>Mindig legyenek céljaid. Az álmok is jó dolgok, de azokból nem mindegyik reális. A cél legyen elérhető, de megérjen küzdened érte.</p>
<p><em>Nekem ilyen cél: az izmos és tónusos test 2016-ban, ami igenis elérhető cél, csak küzdelmes. </em><em>De megéri, mert egy magabiztos, erős nőnél szerintem nincs szebb. Csillog a szeme, és büszke arra amit elért!</em></p>
<p>Sok-sok mindenről lemondtam, de nem bánom, mert csak egy kis ideig hiányzik majd, aztán megszokja a szervezetem és nem fogom kívánni.</p>
<p>De mit jelent ez gyakorlatban?</p>
<p>Napi hatszor eszek, sok fehérjét, sok-sok zöldséget, több csirkét, sokkal több vizet iszok (Na ez a kihívás, hogy muszáj, ha nem kívánom akkor is, mert ha már szomjas vagyok az nem jó.) jobb és hatékonyabb edzésterv.</p>
<p>Természetesen ritkán belefér egy kis csalás, de külön csalónap nálam nincs tervben.</p>
<p>Holnap kezdjük az új edzéstervet, de ma előtte még - munka után - vár rám egy 90 perces TRX óra. :)</p>
<p>Tiltólistán: pl.: kenyér -, sok-sok tejtermék (amit minimalizáltam), lisztek, sok gyümölcs (a kevesebb néha több, főleg ha az áfonya kerül a reggeli zabkásába, nem pedig az édes gyümölcsök), borsó, kukorica, bab, és maradtak a régi tiltólistás dolgok persze a cukor, gyümölcslevek, üdítők, péksütik, csoki, nasik stb.</p>
<p><strong>Januári "tereminvázió"</strong></p>
<p>Rengeteg blogot és posztot olvastam arról a témáról, hogy mennyire szörnyű és idegesítő, hogy most januárban tele vannak a termek, februárban pedig feladják ezek az emberek. Voltak elég agresszív írások is, ahol ráadásul edző panaszkodott, amit végképp nem értek, hiszen ő az aki meggyőzhetné ezeket az embereket ott a helyszínen, hogy ne add fel, gyerünk!</p>
<p>Ja de ezek az emberek nem fizetnek neki?! Na ez itt a probléma. Egy apró tanácsért már pénzt vár az edző, akkor ott nem hivatásról van szó, hanem lehúzásról...</p>
<p>De kérdezem én, mért is olyan szörnyű, hogy megpróbálják, és lemennek a terembe?</p>
<p>Rengeteg ember sóhajtozik egy szép test láttán, hogy bárcsak neki is ilyen lehetne, közben pedig tömi magába a csokit, és ül egész nap. A januári terembejárók legalább megpróbálják.</p>
<p>De mért adják fel?</p>
<p>Ez is egy jó kérdés.</p>
<p>Sokszor nem a megfelelő óratípust választják, vagy edző nélkül kezdik el emelgetni a súlyokat a teremben, és következő nap jön a váratlan, fájdalmas izomláz. Na ezzel vége is a nagy sportolási kedvnek, mert sokan nem értik meg, hogy az izomláz elmúlik és a második edzés már sokkal könnyebb lesz.</p>
<p>Ha valaki sosem sportolt nem egy dinamikus köredzéssel kell elkezdenie, hanem igenis egy sokak által ledegradált zumbával vagy alakformáló órával. Miután ezeket már élvezi és kibír 60 perc dinamikus mozgást, jöhet az edző által megtervezett edzésterv, ami legalább az alapokat tartalmazza. </p>
<p>Jöhetnek a súlyzós edzések, a köredzések, a kemény TRX órák, ne félj attól, hogy megemelkedik a pulzusszámod és folyik rólad a víz. Ez a lényeg!</p>
<p>Az elinduláshoz mindig kell segítség, ha van időd persze rengeteg videóból is megszerezheted a tudást, de kérdéses, hogy a gyakorlatba is át tudod-e ültetni helyesen. Nem biztos. De tiszteletem a kivételeknek. :)</p>
<p>A másik nagy hiba, hogy azt hiszik egy edzés után már vékonyabbak lesznek és ha nem látszódik az eredmény rögtön "Akkor miért csinálom"?!</p>
<p>Jöhetnék itt mindenféle tudományos háttérrel, de inkább őszinte leszek:</p>
<p>Ha nagyon régen sportoltál vagy soha, akkor először fájni fog - nagyon -, aztán néhány alkalom után azt érzed, hogy vannak izmaid és meg tudod csinálni a gyakorlatokat, később pedig már kevésnek is érzed, és nagyobb kihívásra vágysz...</p>
<p>Fokozatosan, ha mellette az étrendedre is figyelsz, akkor látszódni fog a változás is, de ez egyénenként változó, és nem biztos, hogy ez egy hónap után már olyan látványos lesz, hogy előtte-utána fotót teszel ki gyorsan a facebook-ra.</p>
<p>Ha nem tudod kivárni ezt az időd akkor a sportot nem neked találták ki, sajnálom. </p>
<p><strong>Sport nélkül tudatos étkezés?!</strong></p>
<p>De ha nem sportolsz, akkor attól még ehetsz egészségesen, ugye?!</p>
<p>Hiába sokszor ismételt dolog, de tényleg a konyhában készül a jó test, az edzéssel pedig rásegítesz arra, hogy feszes is legyen.</p>
<p>De ha te utálsz mozogni még mindig odafigyelhetsz arra mit eszel, hiszen legalább a szervezeted rendben lesz, kevesebbet leszel beteg, több energiád lesz és még számtalan ok, ami miatt kezd el.</p>
<p>Ma. Most. Ne pedig holnap.</p>
<p>Tele van az internet receptekkel és segítséggel, úgyhogy manapság már nincs nehéz dolgod, de kérlek egy valamire nagyon figyelj oda.</p>
<p>Attól hogy telepakolod a zabpelyhedet csomó egészséges dologgal, még nem biztos, hogy az diétás is lesz. Figyelj a napi arányokra, és sokkal jobban jársz, ha kevés alapanyaggal dolgozol, kevesebb a hibalehetőség.</p>
<p>Lehet, hogy nem lesz olyan szép, mint a legtöbb instagramm-os fotón, - ahol biztos szerepel a healthy szó - de ne mindig ez legyen a lényeg, kérlek. :D</p>
<p> Ha sok szénhidrátot tartalmaz a vacsorád, de teljes kiőrlésű, attól még nem fogsz fogyni!!!!!</p>
<p>Fontos: fehérje a barátod. Finom és édes, készíthetsz belőle sütit vagy belekeverheted a reggelidbe, a variációk száma végtelen.</p>
<p>Ne félj kérdezni a profiktól, ne félj kérdezni edzőktől, vagy a szakmai blogokon, mert mindenki elkezdte valahogy, és még a legprofibb szakemberek is folyamatosan olvasnak, és fejlesztik magukat.</p>
<p>Gyerünk érd el a céljaidat, én ma este is azon leszek, hogy elérjem az enyémeket. :)</p>
<p>ui.: Majd lefotózom nektek egy napi kajámat is, de mostanában az edzés és munka mellett kevesebb időm marad, de igyekezni fogok! :P</p>
<p>Szép Hétvégét!</p>
<p>Barbi***</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2016%2F01%2F08%2Ffogadalmak_helyett_celok%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2016%2F01%2F08%2Ffogadalmak_helyett_celok%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2016%2F01%2F08%2Ffogadalmak_helyett_celok%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Fogadalmak helyett célok"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2016/01/08/fogadalmak_helyett_celok#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/8210774" border="0" /></a><br /></p>
sport
célok
edzés
motiváció
étrend
2016
tudatos_étkezés
TRX
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/2016-01-08_17_02_20.jpg
https://iamfine.blog.hu/2015/11/29/sportfanatizmus_es_a_hatarok_feszegetese
Sportfanatizmus és a határok feszegetése
2015-11-29T08:41:41+01:00
2015-11-29T08:41:41+01:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<p><strong>Néha lassíts!</strong></p>
<p>Büszke vagyok rá, hogy jobban bírom a köredzéseket és emeltem a súlyokon és ismétlés számokon is, úgyhogy haladok a célom felé, bár most egy kis megfázás miatt le kellett lassítanom.</p>
<p>Ha a szervezeted megálljt parancsol, jobban teszed ha nem szegülsz ellen, mert csak magadnak ártasz vele... Nagyon sok zöldséget eszek, - és ezt tényleg biztosan állítom, hogy egészségesen táplálkozok -, de sajnos mostanában nálam is előfordult, hogy azt hittem egy napom, nem 24 órából áll, az enyém igenis 30 órás.</p>
<p><em>Pedig nem!</em></p>
<p>Sokat küzdöttem magammal és másokkal így is, pedig tényleg nem szabad ilyenkor edzeni, de végül jó kislány voltam, és kipihentem magam. </p>
<p><strong>Betegség kontra edzés?</strong></p>
<p>De miért nem volt magától értetődő, hogy ilyenkor ágyban a teát kell emelgetnem, és nem a súlyokat a teremben? Mert az edzés a mindennapi rutinom részévé vált, mint másoknak egy kedvenc sorozat, egyszerűen furcsa volt nem edzeni, nem edzőtáskával mennem munkába... Hiányzott az edzés utáni boldogság, a plusz energia, amit az ad, hogy ma is lenyomtam és csak előre.</p>
<p>De győzött a józan ész, és lenyugodtam, gyógyulgattam. :)</p>
<p>A legyengült szervezetem kapott egy kis baktériumtámadást, amit először elvesztettem, bacik-Barbi 1-0. Ma már viszont sokkal jobban voltam és egy kis TRX edzés is volt, meg szauna, "olyan térjünk vissza a terembe, de csak óvatosan" napot tartottam. </p>
<p>Bacik - Barbi 1-0,5!</p>
<p>Hétfőn jön majd az igazi visszatérés, de persze csak finoman, na! Nem kell minden falat ledönteni rögtön.</p>
<p><strong>A szénhidrát pedig kell!</strong></p>
<p>Ezekben a napokban is odafigyeltem magamra, de ilyenkor ha csak fehérjét ennék, akkor nem tudna a szervezetem megerősödni. Úgyhogy eszegettem a kedvenc Purpur teljes kiőrlésű kenyeremet, és ma életemben először nagyon finom <em>sütőtöklevest</em> is készítettem pirított tökmaggal. </p>
<p><em>Jöjjön egy ultragyors recept is. </em></p>
<p>Azt hittem túlértékelik ezt az alapanyagot, mert mostanában mindenki ilyet készít, de szerencsére tévedtem és én is felvettem a kedvenceim listájára.</p>
<p>A neten kutakodtam receptek után, de kissé ideges lettem, mert mindegyikbe írtak hagymát, burgonyát, és nem értettem mért kell ezt elrontani ilyen hozzávalókkal és felesleges szénhidráttal - már ami a burgonyát illeti-.</p>
<p>Én inkább az édes verzióra szavaztam, és ehhez recept se kellett.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/768812db-9610-4d09-b0d8-24aee3fee4e2.jpg" alt="768812db-9610-4d09-b0d8-24aee3fee4e2.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p><em>Hozzávalók, egy nagyon egyszerű csemegéhez:</em></p>
<p>- 30-40 g sütőtök, nekem nem volt sok itthon</p>
<p>- folyékony édesítőszer ízlés szerint</p>
<p>- igazi vanília aroma - egy csipetnyi -</p>
<p>- kókusztej vagy zsírszegény tej kókuszkrémmel besűrítve 3-4 dl</p>
<p>- kiskanálnyi konjac liszt</p>
<p>- héj nélküli tökmag egy maréknyi, - de piríts inkább többet, én imádom -</p>
<p>A sütőtököt kis kockákra vágjuk, majd tejben megfőzzük. Én már ekkor is beletettem egy kis vaníliát a tejbe, hogy a tök átvegye az aromáját. A puha sütőtököt kézi botmixerrel krémes állagúvá varázsoljuk, a tejet nagyrészt leöntöttem róla és félretettem. A sütőtökös masszát újra tejben tovább főzzük, és ha túl híg lett, akkor konjac liszttel sűrítjük be, - amiből tényleg extra kevés is elég-.</p>
<p>A végén hagyjuk kihűlni a krémet, addig pedig pirítsuk meg száraz serpenyőben a tökmagot. A kettőt már csak kombinálnod kell és kész az ebéd. </p>
<p>Nekem őszi hangulatom lett tőle, de ebben a hidegben, így is úgyis ellenállhatatlan. :)</p>
<p>Vigyázzatok magatokra ebben a szeszélyes időben, és ne hajtsátok túl magatokat, mert nem a fáradtságtól fogtok az ágyba dőlni. </p>
<p>Barbi*</p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F11%2F29%2Fsportfanatizmus_es_a_hatarok_feszegetese%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F11%2F29%2Fsportfanatizmus_es_a_hatarok_feszegetese%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F11%2F29%2Fsportfanatizmus_es_a_hatarok_feszegetese%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Sportfanatizmus és a határok feszegetése"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2015/11/29/sportfanatizmus_es_a_hatarok_feszegetese#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/8073826" border="0" /></a><br /></p>
sport
harc
betegség
gasztro
motiváció
sütőtök
konjac
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/768812db-9610-4d09-b0d8-24aee3fee4e2.jpg
https://iamfine.blog.hu/2015/10/17/apro_lepesek_nagy_tervek
Apró lépések, nagy tervek
2015-10-17T22:48:55+02:00
2015-10-17T22:48:55+02:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<p><em>Tervek</em></p>
<p>Kezdjük azzal, hogy igen ezek már nem álmok, hanem tervek.</p>
<p>Annyira jól hangzik, hogy mindjárt ugrálok egyet... - Na jó koncentrálok, mert így sosem írom meg ezt a bejegyzést nektek! -</p>
<p>Szóval, te hiszel abban, hogy a sors elrugdal a helyes irányba, akkor is ha előtte sokszor (De tényleg sokszor!) pofára kell esned hozzá?!</p>
<p>Sokáig nem hittem ebben, de jobb későn mint soha. Ha már ordítanak a jelek körülötted, hogy vedd már észre, hogy merre vezet az utad, akkor bolond leszel ha beijedsz és visszakozol. </p>
<p>Amikor minden tagomban, gondolatomban érzem, hogy a sport az én utam, akkor végre tudatosul bennem, hogy sikerült 27 évesen tényleg értelmed adnom a dolgos hétköznapoknak. Sok ember úgy gondolja, hogy a munkája nem határozza meg, és ez igaz is lehet a legtöbb alkalommal, de én mindig is kivétel voltam.</p>
<p>Vagy képviselem hitelesen a céget és csinálom szívvel-lélekkel vagy felesleges dolgoznom, bármennyire pénzt kapok érte, értelme nincsen. Így jöttek a hirtelen váltások, és sokak szerint meggondolatlan lépések.</p>
<p>De mi történik, ha akkor ottmaradok a régi munkahelyemen? Vagy semmi, vagy pedig lelkileg tönkremegyek abban, hogy nem azzal foglalkozom amit szeretek. Mindkettő szörnyű lehetőség.</p>
<p>Amikor már azt éreztem, hogy a nem becsülnek meg és semmibe vesznek, akkor felálltam és kezdtem az elejéről a munkakeresést. Most egy olyan cégnek dolgozom akik tényleg a sporttal foglalkoznak és azonosulni tudok velük. :) </p>
<p>Már most sokat tanultam, de még többet akarok. Magamba akarok szívni mindent a sportról, edzésről, mindenről ami ezzel kapcsolatos és hitelesen akarom képviselni. Keményen fogok tanulni, mert ha én csinálok valamit, akkor azt nem fél gőzzel teszem.</p>
<p><em>Mi a következő lépés?</em></p>
<p>Minimum egy évig kőkemény munka a testemen és az agyamon is, hogy igazán hiteles lehessek. Edzésterven nemrég módosítottunk úgy, hogy minden edzés végére kicsit kipurcanok, aztán a zuhanyzás után újraéledek. :D</p>
<p><em>Ma valami elkezdődött.</em></p>
<p>Mai napom képekben. :) Volt edzés, és délután még egy edzés (áúccs), délután kávé, süti egy imádnivaló egészségtudatos helyen (cukormentes sütik, házi mandulatej), imádnivaló Vikimmel és roppant aranyos kiszolgálással. </p>
<p>Csak ajánlani tudom őket. Naspolya Nassolda <3</p>
<p><a href="https://www.facebook.com/naspolyanassolda" target="_blank">https://www.facebook.com/naspolyanassolda</a></p>
<p><em><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/unnamed_1.jpg" alt="unnamed_1.jpg" class="imgnotext" /></em></p>
<p><em>Ma elmentem TRX-re.</em> A heti három kemény edzést kicsit felturbózzuk más mozgással is. :)</p>
<p>Nem volt egyszerű és nem ment minden... Bevallom ebben még fejlődnöm kell, has és popsifeszítést tökéletesre kell fejlesztenem, plusz fájni fog és gyűlölöm a fekvőtámaszt, de addig csinálom a simát amíg annyira gyönyörű nem lesz, hogy TRX-en is megállja a helyét. Ez kicsit más, mint amit eddig csináltam, de nagyon tetszik!</p>
<p>Nem lesz egyszerű ez az egy év, de a jövőmet alapozom meg és a testemet alakítom át, hogy profi legyen. Úgyhogy nincs mese, gyakorlás, lehet, hogy lesznek sírások és biztos lesznek hisztisebb napok, de aki velem tart és követ egy izgalmas és kitartó utat járhat be...</p>
<p>Eddig is nagyon szorgalmasan edzettem, de ennek most komoly tétje van.</p>
<p>Remélem Te, aki most ezeket a sorokat olvassa, egyszer majd azok közé fogsz tartozni, akik velem edzenek. :)</p>
<p>De addig még meg kell küzdenem a saját kis démonaimmal, hogy aztán együtt a tiédet is legyőzzük. De hidd el én leszek majd az az ember, akit felhívhatsz, ha nyűgös vagy és nincs kedved edzeni, és lerángatlak a terembe. :D Más leszek, mint a divatedzők, mert én tényleg tudom, hogy milyen amikor nem vagy elégedett magaddal, milyen elkezdeni valamit, milyen majdnem feladni aztán újra teljes erővel haladni a cél felé. Tudom, hogy milyen lemondani dolgokról, új recepteket kitalálni, hajnalban főzni, álmosan és esőben elindulni edzeni, majd onnan munkába...</p>
<p><em>Támogatás</em></p>
<p>Sokáig azt hittem, hogy a párom nem hisz bennem eléggé, de csak nem látta azt, hogy én már bízok magamban. Spórolás jön és számolgatás, mert az edzői oktatás nem épp olcsó. Ki szeretnék később menni külföldi képzésekre és az angolomra is több időt kell szánnom. De minden megoldható, csak akarnom kell. Ennyire még soha nem terveztem meg az utamat, így menni fog. Örök álmodozó vagyok, aki eddig csak álmodozott, nem pedig reális terveket készített.</p>
<p>De ennek vége. </p>
<p>Tanulásra fel.</p>
<p>Barbi*</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F10%2F17%2Fapro_lepesek_nagy_tervek%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F10%2F17%2Fapro_lepesek_nagy_tervek%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F10%2F17%2Fapro_lepesek_nagy_tervek%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Apró lépések, nagy tervek"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2015/10/17/apro_lepesek_nagy_tervek#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/7806130" border="0" /></a><br /></p>
motiváció
edző
tervek
mozgás
küzdelem
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/unnamed_1.jpg
https://iamfine.blog.hu/2015/09/21/dios-parmezanos_csirke_edesburgonyaval
Diós-parmezános csirke édesburgonyával
2015-09-21T16:39:07+02:00
2015-09-21T16:39:07+02:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/unnamed_4_1442845646.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/unnamed_4_1442845646.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p>Néha - de szerencsére csak néha - előfordul, hogy elfogynak az ötleteim, és jön minden nő rémálma, a kérdés, ami megnehezíti a dolgos hétköznapokat:</p>
<p><em>"Mit főzzek?!"</em></p>
<p>Nálunk ez olykor különösen nehéz, hiszen fontos a barátomnak, hogy ne legyen száraz az étel, na meg persze ugyanazt se kellene enni egy hétig. :) Általában csirkét készítek, hiszen ez illik bele legjobban az életmódomba, ezért ez az alap hozzávaló, a többi pedig fantázia kérdése, hogy mivel variálom.</p>
<p>Viszont most kibővült az ételskálám, ugyanis új lakója lett a konyhámnak, ez pedig egy csudajó és hasznos <strong>gránit mozsár. </strong>Már <em>házi pestót (recept hamarosan)</em> csináltunk benne, és isteni volt, de a sajttartalma miatt azért sajnos azt sem lehet mindig enni, pedig szerintem menne minden gond nélkül. De számtalan házi szószt el lehet benne készíteni, úgyhogy belevetem majd magamat a mozsaras receptekbe is.</p>
<p>Most egy olyan ételt találtam ki, ami a dió miatt hasznos esszenciális zsírokat is tartalmaz, nagyon laktató, de mégis egészséges menü. Vidékről hoztam a diót, úgyhogy az ebéd rossz már nem lehet.</p>
<p><strong>Hozzávalók:</strong></p>
<p>- 20 g dió</p>
<p>- 2 evőkanál (igazi) parmezán (Szénhidráttartalom alig, zsírtartalma ami magas!)</p>
<p>- egy csipetnyi oregánó + egy késhegynyi só</p>
<p>- két evőkanál szőlőmag-olaj vagy kókuszolaj</p>
<p>+ persze a csirkemell: 400 g</p>
<p><em>Köret</em></p>
<p>- egy darab édesburgonya</p>
<p>- citrombors, só, oregánó</p>
<p>- néhány csepp szőlőmag olaj</p>
<p>+ nem árt egy szép mozsár sem, vagy egy daráló</p>
<p>Először is fogjuk a diót és összetörjük, szétzúzzuk darabjaira, aztán hozzátesszük a parmezánt, egy kis oregánót, sót és végül az olajat. Erre tökéletes volt a mozsaram, amivel minden összetevőt összedolgoztam és az ízeket is jobban kijönnek, főleg, ha friss fűszernövényed is van otthon!</p>
<p>A csirkét szokás szerint kis kockákra vágjuk, de csíkokra is tökéletes, ahogy szimpatikus. A csirkét kicsit megsózzuk és borsozzuk, de tényleg csak egy picit, aztán elkezdjük sütni kevés olajon. Ha már enyhén megpirult akkor hozzáadjuk a mozsár tartalmát és tovább sütjük a csirkét. Figyeljünk, hogy ne égjen le, hiszen a sajt könnyen megpirul.</p>
<p>+ A végén a csirkét megszórhatjuk egy kis szezámmaggal is, amit előpiríthatunk egy száraz serpenyőben.</p>
<p>A körethez csupán édesburgonya kell és némi fűszer. Olaj nem is szükséges, anélkül is tökéletesen megsül, ha szilikonos sütőpapírra helyezed rá a szeleteket. Miután meghámoztuk az édesburgonyát nagyon vékony szeletekre vágjuk (nálam itt szokott problémás lenni és valamiért mindig megvágom magam:D) és befűszerezzük. Ha akarsz pár csepp olajat is rácsepegtethetsz, de ez a lépés elhagyható.</p>
<p>Előmelegített sütőben egy negyed órát sütöd körülbelül, én nem várom meg míg ropog, de egy kicsit hagyom megpirulni.</p>
<p>Készen is vagyunk, akár még házi fokhagymás öntetet is készíthetsz az ételedhez, amihez friss fokhagyma és egy pici pohár natúr joghurt kell csak. :)</p>
<p>Jó étvágyat.</p>
<p>Barbi*</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F09%2F21%2Fdios-parmezanos_csirke_edesburgonyaval%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F09%2F21%2Fdios-parmezanos_csirke_edesburgonyaval%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F09%2F21%2Fdios-parmezanos_csirke_edesburgonyaval%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Diós-parmezános csirke édesburgonyával"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2015/09/21/dios-parmezanos_csirke_edesburgonyaval#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/7806132" border="0" /></a><br /></p>
csirke
gasztro
dió
parmezán
édesburgonya
mozsár
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/unnamed_4_1442845646.jpg
https://iamfine.blog.hu/2015/09/15/ujdonsagok_hete_306
Újdonságok hete
2015-09-15T19:51:17+02:00
2015-09-15T19:51:17+02:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/2015-09-15_09_31_44_1442332307.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/2015-09-15_09_31_44_1442332307.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p>Túl vagyok a huszonhetedik születésnapomon, ami fantasztikusan telt, nem mondom, hogy bölcsebb lettem, de eltökéltebb igen. :)</p>
<p>Rengeteg újdonsággal készülök nektek, új tervekkel, amikben rátok is számítok majd.</p>
<p>Megkaptam a ShopBuilder Webáruháztól a termékeimet is, aminek láthatóan a cicám nagyon örült, rögtön mindent körbeszaglászott. A csokis-kókuszos Scitec fehérjémet imádom, azzal készült a süti is, aminek az alapja kókuszreszelék, kókuszliszt és a fehérjepor. A tetején cukormentes étcsoki, narancshéj-porral megszórva, isteni volt!</p>
<p>Az edzőkesztyűm szintén Scitec és borzasztóan kényelmes, mert körbefogja és tartja a csuklómat is. <a href="http://shop.builder.hu/csukloszoritos-kesztyuk/scitec-nutrition-red-style-edzokesztyu-par-p11073#__sZjg1YTE3OWE2MDg4ZDRmZA" target="_blank">(http://shop.builder.hu/csukloszoritos-kesztyuk/scitec-nutrition-red-style-edzokesztyu-par-p11073#__sZjg1YTE3OWE2MDg4ZDRmZA)</a></p>
<p>Kúraszerűen szoktam használni étrend-kiegészítőt, most a Revex-re esett a választásom, ugyanis sok jót hallottam róla. A termogenikus zsírégetőkre esküszöm, amiket kicsit bemelegítik közben az izmaimat is, és felpörgetnek.Eddig tetszik, de meglátjuk egy hónap használat után. (<a href="http://shop.builder.hu/termogenikus-zsiregetok/scitec-nutrition-revex-16-108-kap-p6884" target="_blank">http://shop.builder.hu/termogenikus-zsiregetok/scitec-nutrition-revex-16-108-kap-p6884)</a></p>
<p>Szülinapomra meg egy sok zsebes, borzasztóan kényelmes és praktikus Nike táskát kaptam nővéreimtől, amit holnap meg is sétáltatok az edzőteremig.</p>
<p><strong>Végül dobpergést kérek: </strong></p>
<p><strong>Elindítom a Facebook oldalát is a blognak, ugyanis sokan kérték tőlem. :)</strong></p>
<p>Tessék követni. <a href="http://www.facebook.com/iamfineBarbi" target="_blank"><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">www.facebook.com/iamfineBarbi</span></a></p>
<p> </p>
<p> </p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F09%2F15%2Fujdonsagok_hete_306%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F09%2F15%2Fujdonsagok_hete_306%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F09%2F15%2Fujdonsagok_hete_306%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Újdonságok hete"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2015/09/15/ujdonsagok_hete_306#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/7790528" border="0" /></a><br /></p>
facebook
gasztro
mozgás
nike
fehérje
termékteszt
shopbuilder
sctitec
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/2015-09-15_09_31_44_1442332307.jpg
https://iamfine.blog.hu/2015/09/08/maradj_mozgasban
Maradj mozgásban!
2015-09-08T15:54:18+02:00
2015-09-08T15:54:18+02:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/2015-09-07_21_07_37_1441654339.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/2015-09-07_21_07_37_1441654339.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p><strong>Rossz korszakok</strong></p>
<p>Az életem egy olyan korszakát élem, amikor akár azt is megtehetném, hogy bebújok az ágyba, magamra húzom a takarót, és várok az ötöslottóra! De utána nem bírnék a tükörbe nézni!</p>
<p>Szégyellném, hogy gyenge vagyok, és lemaradnék mindenről, ami körülöttem történik. Hiszem, hogy mindenki életében vannak könnyebb és nehezebb korszakok, ha okosan csináljuk, akkor a rossz korszak, se lesz igazán rossz, és nem fogjuk bánatunkban felfalni a hűtőt, amolyan Bridget Jones módon. </p>
<p><strong>Bármi is történik, ne hagyd abba a mozgást!</strong></p>
<p>Bármilyen szörnyű napod, heted, hónapod van, egy edzés után valahogy az egész világ jobbnak tűnik, nem is gondolod olyan borzalmas helynek... Egy edzés után én mindig úgy érzem, hogy legyőztem egy sárkányt, két gonosz varázslót, és minimum egy T-Rexet. Ilyenkor sokkal szebb, hirtelen vékonyabb, okosabb, és erősebb vagyok. Ez persze a mozgás által termelt dopaminnak is köszönhető, de ezért is fontos közhely, hogy a mozgás tényleg jó és hasznos a szervezetnek.</p>
<p>A mozgás kell neked és nekem is, tényleg mindenkinek ám! Csak elindulni nehéz a terembe, ha már a válladon a sporttáska, vagy a lábadon a futócipő, akkor már úgyse futsz vissza a lakásba. :) Majd az edzés végén ráérsz.</p>
<p><strong>Újabb szülinap</strong></p>
<p>Nemsokára közeledik a születésnapom, és mint olyan sokan, kiskoromban én is úgy képzeltem, hogy ilyenkor már rég megváltom a világot, lesz két villám (Vagyis házam, villáim azok vannak.), - az egyik valamelyik tengerparton -, és minimum szupermodell alakom lesz. Az alakommal már tényleg <em>elégedettebb</em> vagyok, úgyhogy hurrá, bevallom a többitől még kicsit messze vagyok.</p>
<p>De ez nem azt jelenti, hogy nem vagyok értékes ember, és fel kellene adnom. Csak még nem találtam meg az igazi hivatásomat, a kis szerepemet a hatalmas világban. Ha eljön ez a korszak, akkor bármilyen sorsszerűnek és zagyvaságnak hangzik, de úgyis érezni fogom.</p>
<p>Azt is megéreztem az utóbbi egy évben, ha olyan ember került a közelembe, aki érdemes a figyelmemre és a szeretetemre, akinek a nyakába ugrok, ha épp nagyon boldog vagyok, vagy épp jól összekönnyezem és festékezem a borús pillanataimban.</p>
<p>Úgyhogy nincs itt gond, haladunk szépen előre! </p>
<p>Ha megtaláltam, amit kerestem, akkor ígérem szólni fogok, és még több energiával, mosollyal jelentkezem majd itt a blogon is. :)</p>
<p><strong>Tiszta étkezés</strong></p>
<p>Nincs szükség a bűnözésekre, és a jutalomevésre, mert épp történt valami jó! Megünnepelheted egy általad készített, finom, de egészséges ebéddel is. Nekem sok energiát ad, ha főzök egy finomat, amiben tudom is, hogy milyen hozzávalók vannak.</p>
<p><em>A képen például:</em> nagyon gyorsan elkészíthető, kókusztejszínes csirke szerepel, külön kókuszvajon megpirított zöldhüvelyű babbal, a végén pedig friss metélőhagymával és kókusztejszínnel jól összesütve.</p>
<p>Uzsonnának előző este bekészített chia magos túrókrém, pici édesítőszerrel, fahéjjal és minimális natúr joghurttal. + Az egyetlen bűnöm úgymond a tejeskávém, de 0,1%-os tejjel ez bocsánatos bűn, és ad egy pici energiát még délután.</p>
<p><strong>Termékteszt</strong></p>
<p>Nemsokára megkapom az új fehérjémet is, étrend-kiegészítőmet, hogy kicsit felpörögjek az edzésben, na meg az új edzőkesztyűmet, úgyhogy termékfotók & teszt hamarosan. Új sütireceptek liszt és cukor nélkül, majd az új fehérjeporommal. Már nagyon várom!</p>
<p>Szuper keddet mindenkinek!</p>
<p>Barbi*</p>
<p> </p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F09%2F08%2Fmaradj_mozgasban%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F09%2F08%2Fmaradj_mozgasban%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F09%2F08%2Fmaradj_mozgasban%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Maradj mozgásban!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2015/09/08/maradj_mozgasban#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/7768444" border="0" /></a><br /></p>
sport
csirke
gasztro
motiváció
mosoly
termékteszt
chia
termékpromóció
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/2015-09-07_21_07_37_1441654339.jpg
https://iamfine.blog.hu/2015/08/17/csicseriborsos_pikans_csirke
Csicseriborsós pikáns csirke
2015-08-17T18:11:39+02:00
2015-08-17T18:11:39+02:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<p>Nagyon szeretem a szaftos-csirkés ételeket, így szerintem kihagyhatatlan a C<strong>sicseriborsós csirke</strong>.</p>
<p>Egy pikáns, laktató étel, ami mindenkinek ízleni fog, a pasik pedig el lesznek tőle ájulva. Tipikus egyszerű, de nagyszerű ebéd-tipp.</p>
<p>Rövid kis magyarázat, hogy miért jó a csicseriborsó: kitűnő fehérje és kálcium-forrás, rosttartalma is nagyon magas, zsírtartalma alacsony, viszont van benne bőven szénhidrát is, úgyhogy én ezt egytálételként ajánlom, köret nélkül. </p>
<p><strong><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/img_20150817_173914.jpg" alt="img_20150817_173914.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></strong></p>
<p><strong>Hozzávalók:</strong></p>
<p>- kis konzerv paradicsompüré (Én ebből biót használok, magyar termelői, Tesco-ban kapható, sima natúr, jó az állaga és paradicsomíze van, így valószínűleg az is.)</p>
<p>- 500 g csirkemellfilé</p>
<p>- egy konzerv vagy dobozos natúr csicseriborsó vízben (Ebből is találtam egy nagyon jó minőségűt, dobozos bio és márkája Tesco-s, de nekem nagyon bejött.)</p>
<p>- chili vagy chilipor (Inkább az utóbbit javaslom.)</p>
<p>- só, bors ízlés szerint</p>
<p>- szőlőmag-olaj vagy extra szűz olivaolaj</p>
<p>Nagyon egyszerű a recept is, a csirkét szokás szerint kis kockákra vágjuk, megfűszerezzük (só, bors), aztán elkezdjük megpirítani. Amikor még nincs teljesen kész a husi, akkor hozzáadjuk a csicseriborsót a levével együtt és a kettőt együtt tovább pirítjuk a serpenyőben néhány percig. Aztán fogjuk a paradicsompürét és beleöntjük a serpenyőbe, és jól összekeverjük. Szórunk a most már szószos csirkéhez egy kis chilit is, és tovább sütjük még öt percig alacsonyabb lángon. Jól összesütjük a masszát, és kész is vagyunk. :)</p>
<p> </p>
<p><strong>+ ráadás recept az egyik kedvenc receptem - ami a Shop builder oldalán jelent meg -, mert nagyon jó proteinbomba: </strong></p>
<p><strong>Kókusztejszínes csirke</strong></p>
<p>Ilyen egy szinte tökéletes tápanyagtartalom: </p>
<p>Fehérje: 108 gramm</p>
<p><em>Szénhidrát: 3 gramm (több mint a fele rost)</em></p>
<p>Zsír: 27 gramm</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/builder_gasztro_kokuszos_csirke_after.jpg" alt="builder_gasztro_kokuszos_csirke_after.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p><em>Videót is találtok hozzá, amiben lelkesen magyarázok, na meg persze főzök:</em></p>
<p><a href="https://www.facebook.com/shopbuilder/videos/10153498255868764/?pnref=story" target="_blank">https://www.facebook.com/shopbuilder/videos/10153498255868764/?pnref=story</a></p>
<p>Jó étvágyat fiúk, lányok!</p>
<p>Hamarosan újabb videók.</p>
<p>Barbi*</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F08%2F17%2Fcsicseriborsos_pikans_csirke%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F08%2F17%2Fcsicseriborsos_pikans_csirke%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F08%2F17%2Fcsicseriborsos_pikans_csirke%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Csicseriborsós pikáns csirke"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2015/08/17/csicseriborsos_pikans_csirke#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/7713200" border="0" /></a><br /></p>
gasztro
kókusz
csicseriborsó
csirkemell
chili
ebéd
shopbuilder
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/img_20150817_173914.jpg
https://iamfine.blog.hu/2015/08/16/te_tudod_hogy_mi_a_celod
Álom és a valóság...
2015-08-16T10:57:07+02:00
2015-08-16T10:57:07+02:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/2015-08-16_10_24_30_1439714205.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/2015-08-16_10_24_30_1439714205.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: normal;"><strong><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Bátorság</span></strong><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Mindenki életében eljöhet az a pont, amikor rájön, hogy többre képes és többet akar az élettől. Nekem eljött ez a pont, és felmondtam a munkahelyemen. Viszlát kereskedelem, jöhet valami izgalmas, valami nagyon más.</span><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">... Gyere, már nagyon várlak! :)</span><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Bevallom kellett a döntésemhez bátorság is, hiszen kilépve a komfortzónámból igyekszem majd megtalálni azt a helyet, ahol a mosolygós, energiával teli Barbit ismerheti meg majd mindenki.</span><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Keresem az "igazit" ahol tényleg hasznos lehetek, ami mellett több időm van a sportra, és egyszerűen élni. Mert hiszem, hogy többre vagyok képes, hiszem, hogy értékes ember vagyok. A sport nagyon fontos az életemben, így most a jövőmet megpróbálom ebbe az irányba -is- terelni.</span><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">De persze, ha nyerek a lottón, akkor megnyitom a sportközpontomat, ahol egészségtudatos kávézó is lesz, ott pedig ki tudom élni a receptalkotási hóbortjaimat, amellett, hogy finomakat sütök-főzök.</span><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Na de térjünk vissza a valóságba.</span><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Tudatosabban, jobban akarom csinálni. Nem csak a sportot, az életemet.</span><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><strong><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Élj tudatosan.</span></strong><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Legyél spontán persze, de szerintem fontos, hogy legyenek terveid, álmaid, amiért megéri küzdeni. Ha olyan szerencsés vagy, hogy épp azt teszed, amit szeretnél, és teljesen elégedett vagy magaddal és azzal, ahogyan éled az életed, profin étkezel, akkor csak olvasd el ezt a kis szösszeneted és tanuld meg igazán értékelni azt, amit már eddig sikerült elérned!</span><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Mert ez igenis nagy dolog, ha tudod, hogy mit szeretnél és folyamatosan teszel is érte! Annyi ember van, aki megelégszik azzal például, hogy milyen teste van, mert hát ez genetika, neki nem lehet jobb, ja és amit imádok, hogy neki nincs ideje! Nagyon sok lusta ember él a világban, akinek számtalan válogatott kifogása van arra, hogy ő mért nem tesz azért, hogy büszke legyen a testére, és úgy egészében a megjelenésére, az életére.</span><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><strong><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Ne a mának élj! </span></strong><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Nekem is akadnak néha nehezebb napok, itt van ez a hőség is, legszívesebben bikiniben indulnék neki a városnak, de még edzeni is... Na de nem azért nem teszek így, mert bolondnak néznének, egyszerűen nem szeretem mutogatni magam. Megdolgozok a testemért, de nem azért, hogy mint egy áru mutogassam magam. A másik, hogy még közel sem értem el azt amit szeretnék, ha az sikerül, akkor pucéran fogok rohangálni a városban. Vagy inkább mégsem. ;)</span><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Óhh pedig manapság ez a menő, légy tökéletes és ultratrendi a nap 24 órájában, meg az, hogy úgy élj, mintha nem lenne holnap.</span><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Szerintem ez egy nagy idióta, elcseszett marketingszöveg. Már bocsánat. Ha nincs holnap minek menjek el edzeni, minek robotoljak, miért küzdjek, de nem? Vannak olyan emberek, akik megtehetik, hogy ne tervezzék meg az életüket, de nekik se árt, ha van egy biztos B terv a zsebükben... </span></p>
<p style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: normal;">Álmodd meg. Tervezd meg. Valósítsd meg. Éld meg minden pillanatát. Na meg ne add fel az elején.</p>
<p style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: normal;">Érdemes kis célokkal kezdened, mint például a több mozgás, súlyzós-megtervezett edzések, több személyes találkozás a barátokkal. De ha megálmodtál egy Cabriót, és reggelre ott van a kapud előtt, akkor vagy valamit nagyon jól csináltál, vagy fuss. :D<br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><strong><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Akarj többet & jobbat!</span></strong><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><br style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;" /><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">A másik kedvencem pedig az "Elégedj meg azzal, amid van". </span></p>
<p style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: normal;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Dehogy! Nem! Én mindig jobbat akarok. </span></p>
<p style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: normal;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Ha az anyagias oldalát nézzük, mindig kijön olyan újabb technológiai alkotás, amire még előbb utóbb azok is vágyni fognak, akik először felesleges dolognak tartották. Én is ilyen vagyok, kicsit szőrnyű is ha belegondolsz, de ez a fogyasztói társadalom vonzata és annak, hogy egyre több és jobb kütyüt találnak ki.</span></p>
<p style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: normal;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">De ez igaz a sportra is, mert már megint például új edzéstervre vágyom, fejlődni szeretnék, feszegetni akarom a határaimat, ha jön a lehűlés, akkor át is lépem őket. :D </span></p>
<p style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: normal;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Nyilván ne ess túlzásba, de te sem lehetsz annyira buta, hogy álomvilágban éled az életed, és közben lemaradsz tényleg mindenről. </span></p>
<p style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: normal;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Például: Most néztem meg egy filmet, ahol a srác annyira zombiként élt, hogy elég sok idő eltelt a filmben, amire észrevette, hogy tényleg zombivá változott a fél város. Morbid példa, és a film is inkább vígjáték, de az üzenete igaz. :)</span></p>
<p><span color="#222222" face="arial, sans-serif" size="2" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="line-height: normal;"><b>Életre</b></span></span><strong style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: normal;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;"> fel!</span></strong></p>
<p style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: normal;"><strong><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">+</span></strong></p>
<p style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: normal;"><strong>Holnap felteszek egy igazi egyszerű csirkés receptet, amit én imádok, addig is pihenjetek és kitartást mindjárt jön a lehülééééééééés. </strong></p>
<p style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: normal;"><strong>Barbi*</strong></p>
<p> </p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F08%2F16%2Fte_tudod_hogy_mi_a_celod%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F08%2F16%2Fte_tudod_hogy_mi_a_celod%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F08%2F16%2Fte_tudod_hogy_mi_a_celod%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Álom és a valóság..."><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2015/08/16/te_tudod_hogy_mi_a_celod#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/7655256" border="0" /></a><br /></p>
munka
sport
motiváció
álmok
kávézó
sportközpont
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/2015-08-16_10_24_30_1439714205.jpg
https://iamfine.blog.hu/2015/08/02/gasztro_videok
Gasztro videók
2015-08-02T09:31:53+02:00
2015-08-02T09:31:53+02:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<p>Mostanában nem sikerült annyi receptet feltöltenem, mint ahogy szeretném, de a nap 24 órából áll sajnos, és ez sokszor kevésnek bizonyul.</p>
<p>De mentségemre szóljon, hogy élőben is főzőcskézek a karöltve a <strong>Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruházzal</strong>, így ha hiányolnátok a recepteket, akkor megleshettek ahogy élőbe kavarok-keverek-sütök-főzök. :P Nézzétek el nekem, hogy még nem vagyok egy Stahl Judit (Legalábbis, ami a főzőtudományomat és kamera-érzékenységemet illeti!), de egyre jobban élvezem és remélem, hogy így nektek is könnyebb egy-egy receptet elkészíteni.</p>
<p>A képen az egyik kedvencemet, a proteines pohárkrémet láthatjátok, chia maggal. Nagyon finom, úgyhogy tessék kipróbálni.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/prs.jpg" alt="prs.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><strong>Íme a receptek:</strong></p>
<p><a href="http://shop.builder.hu/egeszseges-makos-guba-recept-a3217" target="_blank">http://shop.builder.hu/egeszseges-makos-guba-recept-a3217</a></p>
<p><a href="http://shop.builder.hu/turos-feherjes-poharkrem-a3195" target="_blank">http://shop.builder.hu/turos-feherjes-poharkrem-a3195</a></p>
<p><a href="http://shop.builder.hu/dietas-koret-ha-unod-a-megszokottat-a3183" target="_blank">http://shop.builder.hu/dietas-koret-ha-unod-a-megszokottat-a3183</a></p>
<p><a href="http://shop.builder.hu/muzli-hazilag-avagy-sult-muzli-narancsporral-a3168" target="_blank">http://shop.builder.hu/muzli-hazilag-avagy-sult-muzli-narancsporral-a3168</a></p>
<p>Jó étvágyat, na meg persze jó főzést! :)</p>
<p>Barbi*</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F08%2F02%2Fgasztro_videok%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F08%2F02%2Fgasztro_videok%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F08%2F02%2Fgasztro_videok%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Gasztro videók"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2015/08/02/gasztro_videok#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/7671166" border="0" /></a><br /></p>
videó
gasztro
forgatás
fitness
shopbuilder
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/prs.jpg
https://iamfine.blog.hu/2015/07/26/vendegvaro_kokuszlisztes_zabsuti
Variációk zabos sütire
2015-07-26T09:18:50+02:00
2015-07-26T09:18:50+02:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/unnamed_1_1437894066.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/unnamed_1_1437894066.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p>A hétvégén az egyik legjobb barátnőm leánybúcsúja volt, így bedobtam magam és elkészítettem legjobb tudásom szerint a kedvenc zablisztes-kókuszlisztes sütijeimet.</p>
<p>Mind elfogytak, úgyhogy szerencsére a teszt jól sikerült! ;)</p>
<p>Az egyik variációm a rebarbarás zab és kókuszlisztes süti volt, a másik az áfonyás karobporos, de az alapja ugyanaz.</p>
<p><strong>Alap hozzávalók:</strong></p>
<p>- Xilit és/vagy folyékony édesítőszer</p>
<p>- 1 kiskanálnyi sütőpor</p>
<p>- 1 kiskanálnyi szódabikarbóna</p>
<p>- 1 db nagyobb tojás (Vagy csak a fehérje része)</p>
<p>- 1 teáskanálnyi narancshéj por vagy egy kis citromhéj lereszelve</p>
<p style="line-height: 17.5499992370605px;">- 90 g zabpehelyliszt</p>
<p style="line-height: 17.5499992370605px;">- 30 g zabpehely apró</p>
<p style="line-height: 17.5499992370605px;">- 40 g kókuszliszt</p>
<p style="line-height: 17.5499992370605px;">- 2 dl víz (Csak az állaga miatt, ami maradjon azért sűrű.) </p>
<p><em>Rebarbaráshoz:</em> 2-3 szár rebarbara, amit kis darabokra vágunk és egy órán keresztül a hűtőben kókusztejes, xilites, fahéjas keverékben "pácolunk" :) A rebarbarákat jól szórjuk meg xilittel, és fahéjjal, utána mehet rá nagyjából egy dl kókusztej, hogy jól ellepje, de túl sok sem kell!</p>
<p><em>Áfonyáshoz</em>: áfonya, én nádcukorral készített aszalt áfonyát használtam, és a karobport, mellyel a kakaóport helyettesítettem, csak ugyebár kevesebb szénhidráttal és zero koffeinnel!</p>
<p>Mindegyikbe tettem cukormentes étcsoki darabokat is, ha már leánybúcsú, akkor bulizzunk, nem?!</p>
<p>Összekeverjük az alapanyagokat robotgéppel egy nagy tálban, ha az állaga túl sűrű vízzel korrigáljuk, plusz még, hogy kicsit darabosabb legyen tehetünk bele 10-15 g zabpelyhet is utólag.</p>
<p>Mielőtt beleöntenénk a kis szilikonos formákba, azelőtt még hozzákeverjük, - de már csak simán kézzel - a rebarbarát vagy áfonyát és a csoki darabokat! Ha nem elég édes, akkor még egy kis folyékony édesítőszert is belecsepegtethetünk, mert az se jó ha ízetlen a süti.</p>
<p>Adagonként 15-20 percig sütjük előmelegített sütőben, figyelve arra, hogy még puha maradjon a teteje, de a széle már látod, hogy megpirult kicsit és az illatát is érzed, akkor már elkészült a süti.</p>
<p>Nekem most tényleg tökéletesen kijött a formából is, kicsit direkt tömörebbre csináltam, kevés vízzel, illetve szerintem megérezték, hogy most nagyon jól kell sikerülniük! :D</p>
<p>Jó étvágyat és jó sütögetést, úgyis picit lehűlt az idő, bemerészkedhetsz a konyhába!</p>
<p>Barbi*</p>
<p> </p>
<p> </p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F07%2F26%2Fvendegvaro_kokuszlisztes_zabsuti%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F07%2F26%2Fvendegvaro_kokuszlisztes_zabsuti%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F07%2F26%2Fvendegvaro_kokuszlisztes_zabsuti%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Variációk zabos sütire"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2015/07/26/vendegvaro_kokuszlisztes_zabsuti#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/7542106" border="0" /></a><br /></p>
gasztro
áfonya
zabpehely
rebarbara
leánybúcsú
kókuszliszt
zabliszt
cukormentes_süti
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/unnamed_1_1437894066.jpg
https://iamfine.blog.hu/2015/07/16/mert_nyaralni_tudni_kell
Mert nyaralni tudni kell…
2015-07-16T10:19:32+02:00
2015-07-16T10:19:32+02:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<p> </p>
<p>Ettem sütit a nyaralás alatt? A Válaszom: igen.</p>
<p>Ettem fagyit a nyaralás alatt? A válaszom igen!</p>
<p>Ittam alkoholt a nyaralás alatt? Még egy igen!</p>
<p>Mozogtam is a nyaralás alatt? Határozott igen.</p>
<p>Ettem szemetet, rossz minőségű ételt? Nem!</p>
<p>Volt bűntudatom a végén? Határozott nem!</p>
<p>Elhíztam és dobhatom a kukába az egész éves munkámat? Nem!</p>
<p><em>Következzék a pontos „recept”:</em></p>
<p>Kezdjük az elején. A párommal Bükfürdőn töltöttünk majdnem egy hetet egy elég jó kis hotelban, ez itt nem a reklám helye, de ha érdekel, akkor (<a href="http://www.caramell.hu/">http://www.caramell.hu/</a>)</p>
<p>Eleve úgy álltam hozzá, hogy ha valamit megkívánok, és nem egy zsírtól csöpögő, „ki tudja mi van benne” étel, akkor azt igenis meg fogom kóstolni, de persze figyelve arra, hogy ne vigyem túlzásba az adagokat! Ez így is lett!</p>
<p>A hely már rögtön belopta magát a szívembe, mert saját pékségük és cukrászdájuk volt, így a minőségi ételek garantáltak voltak! Amikor odaértünk megkóstoltuk a házi fagyijukat, amit érezhetően nem a cukor tartott össze és nem ropogott a fogam alatt! Nem túl édes, nem túl gejl.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/11403117_10200640301967501_4913971477409884027_n.jpg" alt="11403117_10200640301967501_4913971477409884027_n.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p>Délután úsztunk és szaunáztunk, ami a nyaralásom alatt a két kedvenc elfoglaltságom volt, ugyanis a bőröm is szebb lett, és az úszástól kellemesen elfáradtam, de még maradt energiám a nap többi részére.</p>
<p>Este a vacsora engem is meglepett, ugyanis gyönyörű halak és sok-sok zöldség várt, nagyon gusztusos grillzöldségek! Ekkor döbbentem rá, hogy én már nem is kívánom a krumplit, amit tényleg régóta nem ettem, és hogy fel tud lelkesíteni egy tényleg jól elkészített zöldségköret, lehet, hogy betegen hangzik, de akkor is így van! Aki evett már rossz zöldségköretet az tudja, miről beszélek!</p>
<p>Következő nap a reggelinél is boldog voltam, hiszen teljes kiőrlésű tökmagos kenyér, rántotta és még több zöldség várt. Rengeteg fajta házi lekvár, és ha már házi és gyümölcs, akkor inkább a lekvárt választottam egy kis energiabombának, mint a krémest!</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/2015-07-08_21_04_49.jpg" alt="2015-07-08_21_04_49.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p>Nálam a kávé az alap, így ez az egyetlen „bűnöm”, aminek nem tudok ellenállni, de ha nem zsíros tejjel tolod, akkor nem lesz belőle baj, nálam maximum két kávé kókusztejjel, vagy zsírszegény tejjel és attól már pörgök, mit a Duracell nyuszi, (Halkan megjegyezném, hogy na meg még az emésztésnek se tesz rosszat!)</p>
<p>Ebédnél a csirke ugyanúgy játszott, grillezve vagy épp mogyoróbundában (Nagyon jó volt!), mellé rizs vagy zöldségek. Itt a leveseket is kipróbáltam én speciel nem vagyok nagy leveses, de jó kis folyadékpótlás főleg, ha nincs agyonsózva vagy ételízesítőzve, de ezek szerencsére nem voltak!</p>
<p>Az egyik legjobb nap nem az volt, amikor egy kis házi süti is lecsúszott (De ez is megtörtént, méghozzá sütőtökös tortaszelet.), hanem amikor a hely kalandparkját megmásztuk! Fantasztikus volt, mert éreztem, hogy itt aztán szükség van az izmokra, és valószínűleg a régi, súlyzót nem látott testemmel nem bírtam volna így az iramot! Csúsztunk, másztunk, lógtunk, ugrottunk, szereztünk pár apróbb vagy épp nagyobb kék foltot, de szuper mozgás, és adrenalin fröccs volt!</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/2015-07-14_21_48_17.jpg" alt="2015-07-14_21_48_17.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p>Apropó fröccs! Én a vacsihoz általában vagy sok vizet ittam, vagy száraz borból fröccsöt kortyolgattam, ami a forróságban nagyon jól esett, és nem szedte szét a fejemet és a gyomromat, mint az alattomos cukros kék- lila-zöld koktélok!</p>
<p>Na és mi volt a strandon? Én, kérlek szépen köles golyókat rágcsáltam, és tönköly ropit, amit Dm-ben szereztem be a hotel mellett, így a chips és hasonló mű rágcsálnivalók bűvköréből is sikeresen kikerültem, mégis volt ropogtatnivalóm a roppant „fárasztó” napozás mellett!</p>
<p>Mozgásról még annyit, hogy felfedeztem a hely kis konditermét is! Le kell szögeznem, hogy azért visszasírtam a termet, ahová járok, mert ott már csukott szemmel be tudom állítani a gépeket, és mindent megtalálok, de apróbb „Ez meg hol van?!” felkiáltások után, lenyomtam egy-két mini edzést is itt. Nem bántam meg, mert kicsit felpezsdült a vérkeringésem az izmaim is felébredtek, úgyhogy ha már túlságosan ellustulnál, akkor érdemes picit ráedzeni!</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/2015-07-14_21_45_52.jpg" alt="2015-07-14_21_45_52.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /> </p>
<p>Hazaérkezés, nagymosás, kipakolás után, amikor rádöbbensz, hogy újra munka, újra el kell mosogatnod, ha főztél, na az először szívás. Az első „korán kelős – edzős nap” részéből, csak a koránkelés a rossz, utána már újra élvezed, hogy folyik rólad a víz a teremben (Légkondi ide vagy oda…) dübörög a zene, kezedben a súlyzó és nincs megállás.</p>
<p>Ételekben is visszaálltam a jól bevált szokásaimhoz, újra szigorú odafigyelés és fegyelem, és ha fel is jött egy pici, akkor egy kis szénhidrátcsökkentéssel újra ugyanott tarthatsz, mint nyaralás előtt! A pillanat, amikor rájössz, hogy milyen jól esik a zsírszegény túró vagy a zabos fehérjereggeli, na az megfizethetetlen! :D</p>
<p>Ha mindent megvonsz a szervezetedtől és egyszer újra megengeded, hogy „belekóstoljon” fennáll a veszélye, hogy nem tudsz leállni, vagy pedig elraktározza a szervezeted, így nagyobb a hízás veszélye, ezért se bolond duma a mértékletesség, vagy a sablonos „arany középút” szöveg az étkezésben!</p>
<p>Ezt nyaralás ide vagy oda, de mindig tartsd észben!</p>
<p><strong>Élvezd ki a nyaralásod minden percét, vagy ha már voltál, akkor ne legyen bűntudatod, mert nem kalóriatáblázatot bújtál a nap minden percében! Megérdemled!</strong></p>
<p>Barbi*</p>
<p>+ Hétvégén kipróbálom életem első rebarbarás sütijét, persze zabliszttel és kókuszliszttel, de már nagyon várom. :) Recept hamarosan!</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F07%2F16%2Fmert_nyaralni_tudni_kell%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F07%2F16%2Fmert_nyaralni_tudni_kell%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F07%2F16%2Fmert_nyaralni_tudni_kell%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Mert nyaralni tudni kell…"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2015/07/16/mert_nyaralni_tudni_kell#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/7628652" border="0" /></a><br /></p>
egészség
motiváció
nyár
boldogság
nyaralás
diéta
wellness
kaland
mozgás
hotel_caramell
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/11403117_10200640301967501_4913971477409884027_n.jpg
https://iamfine.blog.hu/2015/07/12/eletmodvalto_kisokos
ÉLETMÓDVÁLTÓ KISOKOS
2015-07-12T13:40:54+02:00
2015-07-12T13:40:54+02:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<p>Hamarosan beszámolok a nyaralásomról, de addig is, egy kis olvasnivaló a nagy melegben. :)</p>
<p><strong>Formás, kidolgozott testre vágysz? Ugye tudod, hogy ez csak tiszta étkezéssel és kemény edzésekkel érhető el?! </strong>A sport önmagában kevés, hiába csinálsz meg napi 200 felülést, ha edzés után megvajazod a fehér kenyeret, és meglocsolod egy kis majonézzel…</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/motivation-ebook-cover_300x424_shkl.jpg" alt="motivation-ebook-cover_300x424_shkl.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>Itt egy alapcsomag, ami nélkül ne kezdj neki a tudatos étkezésnek!</p>
<p>Ha nem csak nyárra szeretnéd magad formába hozni, akkor érdemes beruháznod ezekre az alapanyagokra. Némelyik alapanyag drágábbnak tűnhet elsőre, de hidd el, átszámolva a "szemét", se kerül sokkal kevesebbe, sokszor becsapnak a kiszerelésekkel vagy pedig az étel korántsem olyan laktató, mint vártad, így egy fél óra múlva újra megéhezel.</p>
<p>Lesznek tipikus nyári hozzávalók is, mert élvezni lehet a jó időt cukros fagylalt, jégkrém és agyoncukrozott hűsítők nélkül is.</p>
<p>Most jöjjön egy kis<strong> MIT - MIVEL </strong>helyettesíts „játék”, természetesen a teljesség igénye nélkül!</p>
<p><em>Cukros müzlik helyett:</em> <strong>ZABPEHELY</strong>, mégpedig natúr, NEM agyoncukrozott, és mindenféle tartósítószerrel ellátott, „szuper egészséges, gyümölcsös”</p>
<p>Miért jó ez neked?!</p>
<p>Mert</p>
<ul>
<li>növény létére nagy a fehérjetartalma,</li>
<li>teltségérzetet okoz,</li>
<li>javítja az emésztést és a csontok, valamint erek állapotát.</li>
</ul>
<p> </p>
<p>Másik fantasztikusan sokoldalú alapanyag, amit használhatsz húsok panírozására vagy készíthetsz belőle tökéletes reggelit is: <strong>ZABKORPA</strong></p>
<p>Miért jó ez neked?!</p>
<p>Mert</p>
<ul>
<li>csökken a szívbetegségek kialakulásának kockázata,</li>
<li>a rostok akadályozzák a fölösleges energia-felvételt,</li>
<li>elősegíti a vércukorszinted normális értéken tartását.</li>
</ul>
<p><em><br />Fehérliszt helyett,</em> magból készült lisztek: <strong>ZABLISZT, MÁKLISZT, KÓKUSZLISZT, MANDULALISZT</strong> </p>
<p>Miért jó ez neked?!</p>
<p>Mert</p>
<ul>
<li>szénhidráttartalmuk lényegesen alacsonyabb,</li>
<li>magas rosttartalom, magas fehérjetartalommal párosul,</li>
<li>alacsony zsírtartalom = csodás sütik alapanyaga!</li>
</ul>
<p> </p>
<p><em>Napraforgó olaj</em> helyett: <strong>SZŐLŐMAG-OLAJ, KÓKUSZZSÍR VAGY VAJ</strong>, <strong>EXTRA SZŰZ OLIVA OLAJ</strong></p>
<p>Miért jó ez neked?!</p>
<p>Mert</p>
<ul>
<li>rákellenes hatásúak,</li>
<li>gyorsabban felszívódnak, mint az állati eredetű olajok, így védik a szívedet is,</li>
<li>erősítik az immunrendszert, segítik a fogyásodat!</li>
</ul>
<p> </p>
<p><em>Cukor</em> helyett: <strong>ÉDESÍTŐSZER, XILIT</strong></p>
<p>Miért jó ez neked?!</p>
<p>Mert</p>
<ul>
<li>xilit: nincs mellékíze, lassan szívódik fel, alacsony a glikémiás indexe, nem okoz fogszuvasodást</li>
<li>édesítőszerek: lényegesen édesebbek a cukornál, és energiamentesek,</li>
<li>na meg persze nem emelik fel az egekbe a vércukorszintedet, beépíthetőek a diétádba!</li>
</ul>
<p> </p>
<p><em>Fehér kenyér</em> helyett: <strong>TELJES KIŐRLÉSŰ PÉKÁRU </strong>(De szigorú diéta esetén ne minden nap fogyaszd, hiszen szénhidráttartalma így sem elenyésző!)</p>
<p>Miért jó ez neked?!</p>
<p>Mert</p>
<ul>
<li>fehér kenyér kisebb teltségérzetet okoz, ezért többet fogyasztunk belőle, hosszabb ideig marad a bélben, elősegíti a hízást,</li>
<li>ezzel szemben a legalacsonyabb glikémiás indexű kenyér a teljes kiőrlésű, amely szeletenként kb. 2g rostot tartalmaz,</li>
<li>sokkal több vitamint tartalmaz, és jót tesz az emésztésednek is.</li>
</ul>
<p> </p>
<p><em>Krumpli, fehér </em>rizs helyett: <strong>BULGUR, HAJDINA, BARNA RIZS</strong></p>
<p>Miért jó ez neked?</p>
<p>Mert</p>
<ul>
<li>kevesebb szénhidrátot tartalmaznak,</li>
<li>tökéletes és ízletes köret-alternatívák, amik fűszerekkel is jól kombinálhatóak,</li>
<li>és még ásványi anyagokban is gazdagabbak.</li>
</ul>
<p>Megjegyzés: a hajdina és a barna rizs kicsit szárazabb, így kezdőknek inkább a bulgurt javasoljuk!</p>
<p> </p>
<p><em>Zsíros húsok, azonosíthatatlan felvágottak</em> helyett: <strong>CSIRKE, TISZTA HÚSOK, HALAK</strong></p>
<p>Miért jó ez neked?</p>
<p>Mert:</p>
<ul>
<li>nem tartalmaz cukrot, te készíted el, így más adalékanyagot sem, sőt tisztában vagy azzal, hogy miket tartalmaz az ételed, ez hidd el nagy előny,</li>
<li>tökéletes fehérjeforrások,</li>
<li>zsírtartalmuk is nagyon alacsony így bármelyik diétába beilleszthetőek, sőt fontosak!</li>
</ul>
<p> <img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/kuk.png" alt="kuk.png" class="imgnotext" /></p>
<p><strong>RENGETEG ZÖLDSÉG, </strong>akár köretnek, akár magába- ezek közül kiemelten: brokkoli, kígyóuborka, spenót, zeller, retek, spárga…</p>
<p>Mért jó ez neked?</p>
<p>Mert</p>
<ul>
<li>rengeteg vitamin van bennük,</li>
<li>fehérjetartalmuk is nagyon magas pl.: brokkoli,</li>
<li>rengeteg betegséget elűzhetsz a fogyasztásukkal, és tudtad, hogy lassítják az öregedési folyamatot is?!</li>
</ul>
<p> </p>
<p><em>Nasinak, energiapótlónak </em>– mértékkel -: <strong>MAGVAK LENMAG, TÖKMAG, MANDULA</strong></p>
<p><em>Miért jó ez neked?</em></p>
<p><em>Mert</em></p>
<ul>
<li>természetes immunerősítők, magas vitamin tartalommal bírnak,</li>
<li>esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, ami miatt jobb lesz a véráramlásod,</li>
<li>koleszterin szintedet is egyensúlyban tartják, de magas kalóriatartalmuk miatt csak mértékkel fogyaszd ezeket!</li>
</ul>
<p> </p>
<p><em>Cukros öntetek</em> helyett: 0,1 %-os, vagy alacsony zsírtartalmú<strong> NATÚR JOGHURT</strong></p>
<p><em>Miért jó ez neked?</em></p>
<p><em>Mert</em></p>
<ul>
<li>a cukor, és egyéb mesterséges tartósítószerek nem a barátaid</li>
<li>ellenben a natúr joghurt jó az emésztésednek,</li>
<li>megvéd a magas vérnyomástól, na meg persze úgy variálod, ahogy csak akarod, bármivel felturbózhatod!</li>
</ul>
<p> </p>
<p><em>Normál, zsíros tej</em> helyett: <strong>KÓKUSZTEJ, MANDULATEJ, RIZSTEJ</strong></p>
<p>Miért jó ez neked?</p>
<p>Mert</p>
<ul>
<li>alacsony a szénhidrát tartalmuk</li>
<li>több fehérjét tartalmaznak, mint a normál tej (Ráadásul a normál tej tejcukor tartalma 5,2%, ami nagyon sok a fehérje tartalmához képest!)</li>
<li>ellazítják az izmokat, és több energiát adnak!</li>
</ul>
<p> </p>
<p><strong>JÓ MINŐSÉGŰ FEHÉRJEKÉSZÍTMÉNY</strong>, ami sokoldalúan felhasználható bármilyen étrendben, rengeteg gyártó közül válogathatsz a Shop builder-en, tessék megnézni, és ámulni & rendelni & rendszeresen fogyasztani: <a href="http://shop.builder.hu/feherje-keszitmenyek-c43">feherje-keszitmenyek</a></p>
<p>Miért jó ez neked?</p>
<p>Mert</p>
<ul>
<li>A TISZTA FEHÉRJE KELL!</li>
<li>Ez a legkönnyebb és leghatékonyabb módja a napi fehérje-szükségleted kipótlásának!</li>
</ul>
<p> Erről több oldalakat lehet írni, hiszen az izomépítés alapköve a fehérje, biztosítja az aminosavakat a szervezetedben. Az izmok nem fognak tudnak újraépülni, ha a proteinmennyiség nem elegendő; azért a szervezet fokozatosan leépíti az izomzatot. </p>
<p>A fehérje dús ételek termogenikus hatással is bírnak. Mivel a protein feldolgozásához 30%-kal több energia kell, mint a szénhidrátnál, így a magas fehérje tartalmú ételek felgyorsítják az anyagcserédet.</p>
<p>DE tényleg nem kezdek bele a témába, hiszen akkor hidd el, hogy itt ülnénk napokig!</p>
<p>De egy kis érdekes olvasnivalónak: <a href="http://shop.builder.hu/feherjek-es-aminosavak-a-sportban-a90">Feherjek-es-aminosavak-a-sportban</a></p>
<p> </p>
<p>Bár utoljára hagyom itt a felsorolásban, de az egyik legjobb barátod lesz, eheted vacsorára, uzsonnára, teheted sütikbe és főzhetsz is vele: <strong>ZSÍRSZEGÉNY TÚRÓ</strong></p>
<p>Miért jó ez neked?</p>
<p>Mert</p>
<ul>
<li>magas fehérjetartalma miatt, ha elfogy a fehérjéd ezt bármikor eheted helyette,</li>
<li>kitűnő vacsorára is, szénhidrát tartalma elenyésző,</li>
<li>lassú felszívódású proteint tartalmaz, sokáig ellát fehérjével, és kitűnően kombinálható reggelre, ebédre, sütibe és vacsorára is!</li>
</ul>
<p> </p>
<p><strong>Nyári extra-tippek:</strong></p>
<ul>
<li>Házi, proteines fagyi, ez alap kedvenc!</li>
</ul>
<p>Így tudod elkészíteni: <a href="http://shop.builder.hu/proteines-fagyi-hazilag-a3099">Proteines-fagyi-hazilag</a></p>
<ul>
<li>Extra gyors jégkrém, ami natúr joghurtból és fehérjeporból áll, attól függően, hogy mennyire szigorú a diétád tehetsz bele áfonyát is, fél órára beteszed a mélyhűtőbe és kész is! Több helyen is tudsz venni ilyen kis mini formákat és akkor még jégkrém alakja is lesz!<img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/j.jpg" alt="j.jpg" class="imgnotext" /></li>
</ul>
<ul>
<li>Hűsítő zöldségturmixok: összeturmixolhatsz szinte bármit bármivel, de az ízekre érdemes odafigyelni, és néha belecsempészhetsz egy kis gyümölcsöt is például almát!</li>
</ul>
<ul>
<li>Hideg brokkoli leves pirított magvakkal</li>
</ul>
<ul>
<li>Hideg saláták, ami mellé grillezz a szabadban finom húsokat, hiszen sült csirke és zöldségek mennyországa vár rád!</li>
</ul>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>+ Alapanyagok, amikről még lehet, hogy nem hallottál, de legalább egyszer érdemes kipróbálnod neked is:</strong></p>
<p><strong>CHIA MAG</strong></p>
<p>= azték zsálya</p>
<p>Képes sok vizet magába szívni, és szépen megpuffad, így nagyon eltelíti a gyomrot, ami által a szénhidrát felszívódása lelassul, így később leszel éhes. Képes elmulasztani a gyomorégést is! Nagyon sok ásványi anyagot tartalmaz, másrészt kifejezetten magas az omega3 és omega6 zsírsav- és antioxidáns tartalma. Chia magnak jóformán semmi kalóriatartalma, viszont ultra magas a rosttartalma, így tökéletes natúr joghurtba nassolni, vagy zabpehelybe áztatva!</p>
<p>Kicsit boros az ára, így nézz körül előtte több helyen, hogy hol éri meg a legjobban!</p>
<p><strong>KAROBPOR</strong></p>
<p>= kakaó helyettesítő, szentjánoskenyérfa terméséből készül.</p>
<p>Színében és illatában a kakaóra hasonlít és kissé édeskés. Koffein- és theobromin mentessége miatt természetesebb alapanyaga lehet a süteményeknek is. Zsírtartalma alacsonyabb, szénhidrát-, B- és A-vitamin, valamint kalciumtartalma viszont magasabb a kakaóporénál. Előnye, hogy glutén- és laktózmentes, nem tartalmaz koleszterint és nátrium-szegény is.<span> </span></p>
<p><strong>GONJI BOGYÓ</strong></p>
<p>= ördögcérna, kínai farkasbogyó</p>
<p>Jó hatással van a szemre, táplálja a vesét és májat, pozitívan hat az egészséges koleszterinekre, segít a testsúly megtartásában, illetve kontrollálásában. Kicsit pikáns íze van, akár cukormentes ét csokihoz is adhatod, gyakran készítenek belőle diétás csokikat, de tökéletes a reggeli zabkorpád mellé is. Kiváló energiaforrás, így ha edzés előtt nem tudsz sokáig enni, kapj be néhányat ebből.</p>
<p> </p>
<p><em>Kérdezz bátran!</em></p>
<p>Barbi*</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F07%2F12%2Feletmodvalto_kisokos%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F07%2F12%2Feletmodvalto_kisokos%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F07%2F12%2Feletmodvalto_kisokos%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=ÉLETMÓDVÁLTÓ KISOKOS"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2015/07/12/eletmodvalto_kisokos#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/7619734" border="0" /></a><br /></p>
gasztro
motiváció
diéta
fehérje
egészséges
kisokos
életmód_váltás
tiszta_étkezés
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/motivation-ebook-cover_300x424_shkl.jpg
https://iamfine.blog.hu/2015/07/05/nyaralasra_fel
Nyaralásra fel!
2015-07-05T21:20:21+02:00
2015-07-05T21:20:21+02:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<p>Először is, ne ess pánikba, és ne görcsölj rá!</p>
<p>Ha nyaralásra készülődsz érdemes átgondolnod, hogy mennyire vagy szigorú önmagaddal! Ha épp versenyre készülsz, akkor valószínűleg nem mész előtte nyaralni, ha minden kötél szakad, és te akkor is sanyargatni szeretnéd magadat, akkor ez természetesen a te döntésed, és nem is lehetetlen!</p>
<p><strong>Én mégis azt javaslom, hogy válaszd inkább a közép utat, és figyelj oda arra, hogy mit eszel, de ha épp megkívánsz egy kis fagyit (Lehetőleg azért ne éjfélkor!) akkor nyugodtan egyél egy kicsit.</strong> A tiszta étkezés nem csak arról szól, hogy csak fehérjét vihetsz be a szervezetedbe, hanem mindenből a legjobb minőséget, mértékkel, sokszor keveset, tartósítószerek és egyéb mesterséges ízfokozók nélkül.</p>
<p><em>Ha panzióba mész</em>, akkor természetesen azt veszel a boltban, amit akarsz, a lehetőség adott, hogy ha nem is ugyanolyan alapanyagokkal (Kisebb választék, helyi alapanyagok.), de hasonlókkal finom és egészséges ételeket dobhatsz össze.</p>
<p><em>Ha hotelbe mész (Van reggeli, ebéd, vacsora.)</em>, akkor se ijedj meg, hiszen mindig vannak grillhúsok, saláták, rizs, a reggelinél is rengeteg zöldség, tojás és sovány húsokat is találsz majd.</p>
<p><strong>Azt javaslom, hogy ha napközben megeszel egy-két sütit, fagyit, miegymást, este azért figyelj oda arra, hogy ne a szénhidrát legyen túlsúlyban, falatozz egy kis húst-zöldséggel!</strong></p>
<p><strong>Na és mi legyen az alkohollal?</strong></p>
<p>Nem mondom, hogy nem csúszhat le egy-egy sör, ne igyál meg egy kis bort. Itt is elsősorban a mennyiség és a minőség számít, hiszen ha valami jó minőségű és mértékkel fogyasztod, akkor nagy bajt nem okozol vele. <strong>Amit kerülj azok a cukros koktélok! Nem jók, és kész! </strong>A rózsaszín, és kék fantasztikus italok, amúgy se túl férfiasak, de szerintem egy okos nő is simán megállja, hogy a cukorszirupos lötty helyett elegánsan elkortyoljon inkább egy pohár bort!</p>
<p><strong>Néhány hasznos villámtipp:</strong></p>
<p><strong><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/2015-07-05_21_03_19.jpg" alt="2015-07-05_21_03_19.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></strong></p>
<p><strong>Készítsd előre össze a nasikat!</strong></p>
<p>Csomagold el azokat a rágcsálnivalókat, amiket nyaralás alatt is szívesen fogyasztanál, így elkerülheted, hogy valami szemetet vigyél be a szervezetedbe a strandon vagy a medence mellett!</p>
<p><strong style="line-height: 17.5499992370605px;">Hosszú lesz az út a szállóig? Süss az útra proteines sütit</strong><span style="line-height: 17.5499992370605px;"> és nem farkaséhesen robbansz majd be az ajtón! Sőt több napig is elállnak, így még következő nap is tudsz belőle nassolni! Teljes kiőrlésű szendvicset is összedobhatsz, sokkal jobban jársz vele, mint ha a pihenőnél vagy benzinkúton magadba tömnél valami fehér-lisztes sütit!</span></p>
<p><strong>Vigyél kényelmes cuccokat is, csomagolj be egy edző szettet is!</strong></p>
<p>Reggel, amikor már jól kialudtad magad, akkor leugorhatsz egy kicsit edzeni vagy futni, és akkor egész nap energikusabb leszel! Nem kell több órás edzésekre gondolni, de ha aggódsz, hogy leépülsz ezalatt az egy hét alatt, akkor egy minimum fél órás edzés jót fog tenni a lelkednek is!</p>
<p><strong>Miért ne vihetnéd el a fehérjédet? </strong></p>
<p>Egy kiadós, mozgalmas nap, vagy reggeli gyors edzés után simán megihatsz egy kis fehérjét, hiszen nem kell más hozzá csak víz. Energiát is ad, és ha nem figyelsz annyira oda a fehérje beviteledre, akkor így le van erről is a gondod!</p>
<p><strong>Bár sablonos, de védd a bőrödet!</strong></p>
<p>Az izmos lebarnult férfi és női testnél nincs is szebb látvány, de ha leégsz a napon, lehetsz bármennyire izmos az akkor is csúnya, na meg egészségtelen is! Mindenképp használj valamilyen krémet a bőrödre!</p>
<p><strong>Tartsatok aktív napokat is!</strong></p>
<p>Nem kell minden nap futni és menni, mint az őrültek, de igenis fedezzétek fel a környéket, sétáljatok, vagy kocogjatok, de kerékpárt is sok helyen tudtok bérelni! Ebéd után, ha már nem lötyög a gyomrodban a hal, akkor le is úszhatod a bevitt kalóriákat. Tudod kellemest a hasznossal!</p>
<p><strong>Méregteleníts!</strong> Ha van szauna a hotelben, akkor használd bátran, mert nagyszerűen méregteleníti a szervezetedet, és hidd el a melegben még jobban fog esni, és jobban lehűti a szervezetedet! Egyél sok zöldséget! Ne zavarjon, ha többször szedsz a zöldségekből, mint mások, mert nyaralás végére te még szebb bőrrel és kipihenten mész haza!</p>
<p><strong>Érezd jól magad!</strong> „Hát azért megyek, ez alap.” Igen, de ha rágörcsölsz a kajára, arra, hogy nem edzel, akkor el fogod rontani az egészet. Ennyi erővel otthon is maradhatsz! Az izmaidnak sem árt egy kis pihenés és feltöltődés, így ha most nem emelsz annyi súlyt, akkor még meg is fogják köszönni neked! Az ételekben, italokban pedig legyél mértékletes, válaszd a lehet, hogy drágábbat, de minőségit és élvezd a pihenést!</p>
<p><em>Én holnap indulok nyaralni, ahonnan majd élménybeszámolóval készülök! Ha te még nem vagy túl a nyaraláson, akkor a következő cikkem konkrét képekkel és tippekkel segíteni fog neked, hogyan engedd el magad, de közben ne rontsd el az egész éves kőkemény munkádat, amit a sportra és tudatos étkezésre fordítottál!</em></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F07%2F05%2Fnyaralasra_fel%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F07%2F05%2Fnyaralasra_fel%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F07%2F05%2Fnyaralasra_fel%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nyaralásra fel!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2015/07/05/nyaralasra_fel#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/7602862" border="0" /></a><br /></p>
utazás
motiváció
nyaralás
mozgás
nasi
cukormentes
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/2015-07-05_21_03_19.jpg
https://iamfine.blog.hu/2015/07/03/shape_lany_lettem
SHAPE - lány lettem!
2015-07-03T22:14:55+02:00
2015-07-03T22:14:55+02:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/2015-07-03_21_25_15_1435951741.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/2015-07-03_21_25_15_1435951741.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p>Íme a meglepetésem! :) A történetem bekerült a <strong>SHAPE magazinba! </strong></p>
<p>Figyelem! Az álmok, igenis valóra válnak! </p>
<p>Remélem a beszámolóm elolvasása után, sokan választjátok inkább a nehezebb utat, kezdetek el akár már holnap máshogy élni. Jobban, tudatosabban és egészségesebben! Hiszen én se így kezdtem, nagyon sokat ingadozott a súlyom, ezzel együtt a hangulatom is sajnos... De a cikkben mindent elmesélek, remélem kedvet kaptatok az elolvasásához!</p>
<p>Mozgás nélkül már nem is érezném jól magam, és szerintem ez így tökéletes! Régebben el se tudtam volna képzelni, hogy ilyen történhet majd velem, hiszen nem szerettem a testemet, inkább takargattam, még saját magam elől is! Most pedig, ha ránézek a fotóra, akkor egy magabiztos, fitt lányt látok, aki igenis büszke a testére, és arra amit eddig elért! Fantasztikus érzés!</p>
<p>A fotózást nagyon élveztem, és nagyon beleszerettem a képen látható Adidas kis felsőbe is, így ha valaki megajándékoz vele, akkor talán elfogadom! ;) Fontos, hogy jól érezzem magam a ruháimban edzés közben, számomra különösen motiváló, ha ilyenkor színes, minőségi dolgokat viselek! Még az a fránya guggolás is jobban megy ilyen szép ruhákban!</p>
<p>Bár ez a díjkiosztókon szokás, de nem maradhat el most sem:</p>
<p><em>Nagyom köszönöm mindenkinek, aki segít, hogy ne szegjem meg az önmagamnak felállított szabályokat, ne essek "bűnbe", harcoljak a testemért és hogy haladjak tovább a kis utamon, jobb legyek és még </em><i>kreatívabb akár a főzésben, akár itt a blogomon! </i><i>Köszönöm a Szerelmemnek; az edzőmnek, ha megengedi, hogy így hívjam, akit a cikkben is külön kiemeltem: Matola Rudolfnak, az én drága anyukámnak, aki még otthon, vidéken is finom és egészséges ételeket készít nekem, és a barátaimnak, akik állításuk szerint nagyon büszkék rám! ;)</i></p>
<p><i>Végül köszönöm nektek, blog-olvasóimnak is, akik lelkesen követitek az oldalamat, és figyelitek, hogy éppen milyen receptet találok ki vagy újítok fel!</i></p>
<p>Köszönöm! </p>
<p>Barbi*</p>
<p> </p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F07%2F03%2Fshape_lany_lettem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F07%2F03%2Fshape_lany_lettem%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F07%2F03%2Fshape_lany_lettem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=SHAPE - lány lettem!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2015/07/03/shape_lany_lettem#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/7594266" border="0" /></a><br /></p>
stílus
magazin
harc
motiváció
fotózás
mozgás
adidas
sikersztori
SHAPE
Shape_magazin
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/2015-07-03_21_25_15_1435951741.jpg
https://iamfine.blog.hu/2015/07/02/megujultunk_uj_projektek
Teljes megújulás & új projektek & új célok!
2015-07-02T07:34:19+02:00
2015-07-02T07:34:19+02:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/img_20150609_125202_1435730976.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/img_20150609_125202_1435730976.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p>Van olyan, hogy semmi sem sikerül? Naná!</p>
<p>De, amikor meg olyan váratlan és fantasztikus dolgok történhetnek veled, amikre egyáltalán nem számítasz, akkor megéri reménykedned és hinned a jó dolgok erejében!</p>
<p>Velem most ez történt.</p>
<p>Együtt dolgozok a <strong>Shop.Builder webáruházzal</strong>, akikkel Gasztro videókat forgatunk, cikkeket írok nekik. Felfigyeltek rám, és igen emiatt az amatőr blog miatt. Mert aprócska lány vagyok, aprócska bloggal, de hatalmas szívvel és hatalmas lélekkel tudom csinálni, ha valami boldoggá tesz. Ilyen a sport, az írás, a mozgás, és mások motiválása!</p>
<p>Ja és azt mondták, hogy értékes ember vagyok! Nagyon tetszik ez a szó!</p>
<p>Szóval igenis van értelme az apró győzelmeknek, igenis csinálni kell és erőt meríteni minden bókból, minden dicséretből, minden pozitív visszajelzésből.</p>
<p>Most váltottam újra edzéstervre is, és fantasztikus érzés, hogy jobban megy, hogy erősebb vagyok és mindig tudok emelni a céljaimon. Erős és magabiztos nő vagyok, még akkor is ha ezt néha elfelejtem!</p>
<p><em>Remélem az is feltűnt, hogy a blog megújult egy kicsit, színes, dinamikus, vidám, így tökéletesen passzol az én bolondos személyiségemhez!</em></p>
<p>Igyekszem minél több érdekes-színes-szagos-ízes cikkel jelentkezni, úgyhogy tessék figyelni!</p>
<p><strong>+ Fontos:</strong> Holnap pedig újabb meglepetésem lesz, ami nekem hatalmas erőt és kitartást adott a céljaim eléréséhez és kicsit átértékeltem az életem, hogy mivel is kellene foglalkoznom a jövőben. :)</p>
<p><em>Hamarosan... :)</em></p>
<p>ui.: Most pedig rohanok futni :D, mert az hogy kevés időm van, nem lehet kifogás!</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F07%2F02%2Fmegujultunk_uj_projektek%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F07%2F02%2Fmegujultunk_uj_projektek%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F07%2F02%2Fmegujultunk_uj_projektek%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Teljes megújulás & új projektek & új célok!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2015/07/02/megujultunk_uj_projektek#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/7586984" border="0" /></a><br /></p>
videó
harc
gasztro
motiváció
mosoly
mozgás
kitartás
shopbuilder
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/img_20150609_125202_1435730976.jpg
https://iamfine.blog.hu/2015/05/31/harc_onmagaddal_979
Harc önmagaddal és a világgal
2015-05-31T08:40:31+02:00
2015-05-31T08:40:31+02:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/2015-05-29_22_44_51_1432932471.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/2015-05-29_22_44_51_1432932471.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p>Jó reggelt! :)</p>
<p>Kemény hetem volt. Reménykedtem, beleéltem magam egy régi álom megvalósulásába, majd csalódtam. De az élet megy tovább, és én haladok tovább a kis utamon. Az edzés tényleg sok erőt ad, olyankor erős és büszke nőnek érzem magamat, így a tegnapi itthoni "dühedzés" után, ma jól fog esni az igazi edzésterv szerinti kőkemény lábnap. Éljenek a mozgalmas vasárnapok!</p>
<p>Furcsa, mert néha tényleg egyszerűbb lenne feladni és belenyugodni, hogy van a jelenlegi életed és nincs B verzió, egy robot vagy csinálod, amit mondanak. Nem lehet jobb munkád, jobb életed, vagy egyszerűen csak jobb cipőd, autód, nem adhatod meg a gyerekednek, a szerelmednek, amit épp szeretnél!</p>
<p><em>Pedig DE!</em></p>
<p>Csak lehet, hogy te is azok közé az emberek közé tartozol, akiknek TÉNYLEG mindenért meg kell küzdeniük. A jó alakért, az elismerésért, a sikerekért, a pénzért, a kapcsolatokért...</p>
<p>Jön egy pont, amikor azt mondod, hogy elég volt a csalódásokból, a NEM-ekből és elkezded elölről. Szépen lassan újragondolod az életed és arra koncentrálsz, amit szeretsz. Nekem ilyen a sport, a kis amatőr, de ízekben egyre ügyesebb, egészséges ételek elkészítése, a szerelmem-családom, barátaim, a macskám, <strong>EZ A BLOG</strong>, amit akkor is írok, ha csak egy ember olvassa! Lehet, hogy épp annak az egy embernek adok erőt ahhoz, hogy belekezdjen az új és boldogabb életébe, hogy újra sportoljon vagy hogy ne szemetet tömjön magába! Már tettem valamit az emberekért akik körülvesznek, már nyugodtabban és mosolyogva alszom el este!</p>
<p>Apropó: a Mosoly. Szerintem nem kell mindig vidámnak lenned. Néha azt érzed, hogy szétvernél valamit, vagy ordítanál egyet? Vezesd le ezt az energiát sporttal és már meg is van oldva a probléma! A futás vagy a koncentrált edzés segít, a lényeg, hogy közben nem gondolkozom, csak csinálom, ennyire egyszerű! A végére pedig hidd el akaratlanul is mosolyogni fogsz. Bár lehet, hogy viccesen hangzik, de én minden edzésről mosolyogva indulok el az öltöző felé, mert kihozom a maximumot a testemből, és ez fantasztikus érzés!</p>
<p>Mire jó még a düh? Én például dühömben tegnap elkezdtem főzni és összedobtam egy nagyon jó kis ebédet, ami nem más, mint zabkorpás zellertallérok, citromborssal fűszerezve! Ilyenkor néha nagyon jó ötleteim támadnak és a fáradtság is eltűnik, mert egyszerűen másra figyelek! Még reggelire is csináltam joghurtos zellerturmixot, de ezt természetesen lehet brokkoliból is, ha zellerundorod támadna! :)</p>
<p>De most már rohanok edzeni, mert én igenis <strong>harcolok és megdolgozok a jó testért, remélem TE se adod fel!</strong></p>
<p>Szép Napot!</p>
<p>Barbi*</p>
<p> </p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F05%2F31%2Fharc_onmagaddal_979%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F05%2F31%2Fharc_onmagaddal_979%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F05%2F31%2Fharc_onmagaddal_979%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Harc önmagaddal és a világgal"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2015/05/31/harc_onmagaddal_979#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/7503828" border="0" /></a><br /></p>
sport
harc
motiváció
mosoly
zeller
turmix
magvak
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/2015-05-29_22_44_51_1432932471.jpg
https://iamfine.blog.hu/2015/05/27/zabmakos_muffin_fahejjal_es_narancshejjal
Zabmákos muffin fahéjjal és narancshéjjal
2015-05-27T20:21:28+02:00
2015-05-27T20:21:28+02:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<p>Sikerült végre egy jót aludnom és takarítanom, lehet hogy azért vagyok ilyen bolond, de így megalkottam a Zabmákost. :) Ki lehet bírni édesség nélkül persze, de szerintem ha tudod helyettesítsd néha ilyen, és ehhez hasonló finomságokkal, nehogy az első adandó alkalommal rávesd magad a cukros sütikre!</p>
<p>Plusz segítségképp készítettem egy kis összeállítást is a kedvenc hozzávalóimról, amiket a süti elkészítésénél használtam.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/2015-05-16_18_09_15.jpg" alt="2015-05-16_18_09_15.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><span style="color: #ffffff; background-color: #000000;">Hozzávalók 10-12 darabhoz:</span></p>
<p><span>- 2 tojásfehérje</span></p>
<p><span>- egy tk szódabikarbóna</span></p>
<p>- xilit 3 evőkanállal vagy édesítőszer</p>
<p>- 90 g zabpehelyliszt</p>
<p>- 30 g zabpehely apró</p>
<p>- 60 g mákliszt (Aby bio mákliszt, pl.: Dm-ben)</p>
<p>- fahéj ízlés szerint, de mehet 2 evőkanállal</p>
<p>- vanília ízű fruktóz 1 evőkanállal</p>
<p>- narancshéj-por 1 evőkanállal</p>
<p>- 0,1%-os tej 3 dl</p>
<p>+ opcionális a mandula, de én nagyon szeretem, úgyhogy ilyenkor mindig kihasználom az alkalmat és teszek bele kicsit. :)</p>
<p>Két hozzávalóra különösen büszke vagyok, az egyik a narancshéj-por, a másik a vanília ízű fruktóz. Bevallom, amikor nekem is rohannom kell, és felkelek hajnalban egy sütiért, hogy el tudjam vinni munkába, vagy este meg tudjam kínálni a barátaimat, akkor jól jön ha minden alapanyag készen vár.</p>
<p>A narancshéjat, ha finomra lereszeled és lesütöd sütőben 40 perc alatt, akkor durvább állagú port kapsz (Ha időm engedi el is fogom készíteni!), de én most bioboltban találtam egy kis fűszerész sarkot, ahol tartósítószer nélkül finomra őrölt természetes fűszerek vannak, így szerintem mást is ki fogok próbálni onnan! A Tesco-ban a bio hozzávalóknál találtam rá a fruktóz vaníliára, ami hatalmas ötlet ugyanis ad egy finom kis aromát a sütinek, de nem kell belőle sokat használni.</p>
<p>A mákliszt csodálatos alapanyag, mert nagyon könnyeddé teszi a süti állagát és alakbarát is, hiszen kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Ha nem akarsz sok hozzávalót használni, akkor természetesen kivehetsz néhányat az összetevők közül, mert a mák kiválóan működik a fahéjjal, de akár zsírszegény kakaóporral is. Én már annyira megszerettem a máklisztet, hogy reggel zabkorpával megfőzve is tökéletes és nagyon eltelít!</p>
<p><span style="color: #ffffff; background-color: #000000;">Elkészítés:</span></p>
<p>A hozzávalókat összekeverjük (kivéve a mandulát) kézi habverővel vagy mixerrel, a végén hozzáadunk még pluszban egy kis zabpelyhet az állaga miatt, na meg a mandulát, majd az elkészült masszát kis muffin szilikonformákba vagy szilikonos sütőpapírra öntjük keksz formájában! </p>
<p>Előmelegített sütőben 15-20 perc alatt készre sütjük. A lényeg, hogy a közepe még puha legyen, de ne folyós, és már érezni fogjuk a finom illatát is!</p>
<p>Tipp: ha két adagban sütöd, akkor lágyíthatod közben majd a másik adaghoz a masszát, mert a zabpehely gyorsan magába szívja a tejet, így az arányokat még ilyenkor érdemes korrigálnod!</p>
<p>Én eperrel meg cukormentes jégkrémmel tálaltam reggel (Cukormentes jégkrémtipp: Gelatiamo Zero, van vaníliás, csokis mogyorós is.)</p>
<p>A siker garantált. :)</p>
<p>Jó étvágyat!</p>
<p>Barbi*</p>
<p><em>Jön a jó idő, úgyhogy a következő az lesz, hogy kókusztejből és fehérjeporból finom házi jégkrémet csinálok!</em></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F05%2F27%2Fzabmakos_muffin_fahejjal_es_narancshejjal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F05%2F27%2Fzabmakos_muffin_fahejjal_es_narancshejjal%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F05%2F27%2Fzabmakos_muffin_fahejjal_es_narancshejjal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Zabmákos muffin fahéjjal és narancshéjjal"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2015/05/27/zabmakos_muffin_fahejjal_es_narancshejjal#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/7454928" border="0" /></a><br /></p>
gasztro
mák
mandula
narancshéj
fahéj
zabpehely
cukormentes
zabsüti
mákliszt
sütitipp
diétásdesszert
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/2015-05-16_18_09_15.jpg
https://iamfine.blog.hu/2015/05/17/sonkaba_tekert_sparga
Sonkába tekert spárga
2015-05-17T22:48:36+02:00
2015-05-17T22:48:36+02:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/unnamed_8_1431893369.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/unnamed_8_1431893369.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p>Nem csak gyönyörű, de ízes és egészséges is! :)</p>
<p>Szerintem ez az étel a pasiknak is elnyeri a tetszését, hiszen nagyon szép sonkával bolondítjuk meg a spárgát!</p>
<p><strong>Hozzávalók:</strong></p>
<p>- zöld spárga 10 szál</p>
<p>- ugyanennyi szelet színhús sonka - Találtam egy nagyon szépet, aminek a fehérjetartalma is nagyon jó, mert a teljes adagban 26 g, szénhidrát csupán 1,0 g, a neve <em>Wein, Schwarzwälder Schinken</em>, glutén és laktózmentes -</p>
<p>- szőlőmagolaj, só + (amit érdemes kipróbálnod) citrombors</p>
<p><strong>Elkészítés:</strong></p>
<p>Gyors és egyszerű. Megpárolod sós vízben a spárgát, -előtte persze a fás végét levágod és megmosod- ha kész, akkor kiveszed és picit lecsöpögteted. 15 perc alatt puhul meg kb. a spárga, főzheted állítva is kötegben egy magas falú edényben, hogy megóvd a rügyeket! Ha nem így teszel, akkor is el tudod finomra készíteni az ételt, lehet, hogy a rügy picit jobban szétfő, de az íze megmarad. :) A sonkákra szórunk pici citromborsot és sót, majd minden egyes spárgát egy szelet sonkába göngyölünk. </p>
<p>Közben felhevítünk egy serpenyőt, nagyon kevés szőlőmagolajat öntünk bele. A spárgák mindegyik oldalát megsütjük, jól átforgatjuk és kész is. Vigyázzunk, nehogy elégessük a sonkát, mert gyorsan sül.</p>
<p>Tökéletes hét-indító ízélmény.</p>
<p>Ha egyszer meg tudnám nyitni álmaim-egészségtudatos, beülős helyét, akkor ez biztosan felkerülne az étlapra. :) Mellé készíthetsz natúr csirkét, vagy pirított magvakat madársalátával, majdnem mindenhez passzol ez az étel.</p>
<p>Jó étvágyat!</p>
<p>Barbi*</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F05%2F17%2Fsonkaba_tekert_sparga%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F05%2F17%2Fsonkaba_tekert_sparga%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F05%2F17%2Fsonkaba_tekert_sparga%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Sonkába tekert spárga"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2015/05/17/sonkaba_tekert_sparga#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/7468634" border="0" /></a><br /></p>
gasztro
sonka
spárga
gluténmentes
ebédtipp
diétásebéd
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/unnamed_8_1431893369.jpg
https://iamfine.blog.hu/2015/05/13/sult_zoldsegek_mozzarellaval
Sült zöldségek mozzarellával
2015-05-13T22:26:41+02:00
2015-05-13T22:26:41+02:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/img_20150512_231631_1431465940.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/img_20150512_231631_1431465940.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p><strong>Ha csak 10 -15 perced van az ebédkészítésre, akkor ez a recept-ötlet neked szól!</strong></p>
<p><strong>Hozzávalók:</strong></p>
<p>- gomba</p>
<p>- sárgarépacsíkok</p>
<p>- paradicsom</p>
<p>- padlizsán felkockázva</p>
<p>- kókuszvaj vagy kókuszzsír</p>
<p>- ízlés szerint fűszerek: só, chili, kakukkfű, oregánó</p>
<p>- light mozzarella</p>
<p>+ tipp: Természetesen használhatsz más zöldségeket is, de a paradicsom nagyszerű szaftot ad, így egy kicsit mindenképp érdemes használnod. Az adagok tőled függnek, én gombából többet használtam, paradicsomból 2-3 nagyobb darabot, padlizsánból egy felet, de apróra vágva, és egy darab sárgarépát.</p>
<p><strong>Elkészítés:</strong></p>
<p>Felolvasztjuk a kókuszvajat majd beleöntjük az összevágott, előkészített zöldségeket (Lehetőség szerint wok vagy nagyobb edényben.). Ízlés szerint befűszerezzük a keveréket, majd jól megsütjük. A sütés vége előtt (alacsony lángon vagy pedig teljesen levéve a gázról) kis mozzarella golyókat vagy darabokat szórunk a zöldségekhez, így tökéletesen összesülnek anélkül, hogy odaégetnénk.</p>
<p>Hozzá készíthetsz csirkét is, de szerintem önmagában is tökéletes ebéd. :)</p>
<p>Jó étvágyat!</p>
<p>Barbi*</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F05%2F13%2Fsult_zoldsegek_mozzarellaval%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F05%2F13%2Fsult_zoldsegek_mozzarellaval%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F05%2F13%2Fsult_zoldsegek_mozzarellaval%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Sült zöldségek mozzarellával"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2015/05/13/sult_zoldsegek_mozzarellaval#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/7454932" border="0" /></a><br /></p>
gasztro
vega
gomba
padlizsán
zöldségek
zsírszegény
kókuszvaj
villámtipp
ebédtipp
vacsoratipp
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/postimage/img_20150512_231631_1431465940.jpg
https://iamfine.blog.hu/2015/05/10/kokuszos_csirke_549
Kókuszos csirke
2015-05-10T12:22:36+02:00
2015-05-10T12:22:36+02:00
Kovács Barbi
https://blog.hu/user/982476
<p>Ez a recept akkor született meg, amikor vidékre, szüleimhez mentünk a nővéreimmel, és szerettem volna otthon is egy egészséges-vasárnapi menüt enni. Cuki anyukám is elkezdett most diétázni, így ő is díjazta az ötletemet. Zsemlemorzsa helyett a panírhoz itt zabkorpát, ráadásként pedig natúr kókuszreszeléket használj. A végeredmény még engem is meglepett, mert fenséges!</p>
<p>Most itthon is elkészítettem még egyszer, roppant egyszerű, de finom körettel :)</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/img_20150510_115538_1.jpg" alt="img_20150510_115538_1.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><span style="color: #ffffff; background-color: #000000;">Hozzávalók:</span></p>
<p>- 4 nagyobb szelet csirkemell</p>
<p>- panírhoz: kevés teljes kiőrlésű liszt; zabkorpa, kókuszreszelék kb. 50 - 50 g (De mivel duplán panírozunk, ezért inkább több legyen otthon.)</p>
<p>- 2 db tojás</p>
<p>- tojás fűszerezéséhez: só, bors, gyömbér (Mindegyikből nagyjából egy kávéskanálnyi.)</p>
<p>- 0,1 %-os tej</p>
<p>- extra szűz olivaolaj</p>
<p><span style="color: #ffffff; background-color: #000000;">Elkészítés:</span></p>
<p>A csirkét vágd vékonyabb szeletekre és jól sózd be. Készítsd elő a panírozáshoz az összetevőket, én szeretem kis edényekbe sorba rakni őket, mert meggyorsítja a folyamatot. Egy mélytányérba teljes kiőrlésű lisztet teszek, egy másikba a két tojást - amit felverek 1 dl tejjel, és ízlés szerint a fűszerekkel - harmadikba zabkorpát és a kókuszreszeléket öntök, majd ezt a kettőt összekeverem.</p>
<p>A csirkeszeleteket forgasd bele a lisztbe, aztán mártsd bele a fűszeres tojásba, aztán a kókuszos-zabos keverékbe. Az utolsó két lépést ismételd meg, és szükség esetén picit nyomkodd rá kézzel a panírt a húsra.</p>
<p>Serpenyőben felhevíted az olajat, és jól süsd át a csirkeszeletek mindkét oldalát, amíg aranybarnára nem sülnek. Ezt most kicsit több olajban süsd ki, hogy jól átsüljön a csirke.</p>
<p>Az eredmény pedig kókuszillatban úszó konyha, és egy finom ebéd!</p>
<p><span style="color: #ffffff; background-color: #000000;">Köret-tipp:</span></p>
<p>Én brokkolipürét csináltam, pirított magvakkal. A brokkolit sós vízben puhára főztem, aztán kis natúr joghurttal leturmixoltam, sóval, borssal ízesítettem. A magvakat száraz serpenyőben lepirítom és hozzákeverem a masszához.</p>
<p>Jó étvágyat!</p>
<p>Barbi*</p>
<p>+ Ma is jó idő van, úgyhogy tessék kimenni a szabadba! Hódítsd meg azokat a fránya lépcsőket. :P</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F05%2F10%2Fkokuszos_csirke_549%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F05%2F10%2Fkokuszos_csirke_549%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fiamfine.blog.hu%2F2015%2F05%2F10%2Fkokuszos_csirke_549%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Kókuszos csirke"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://iamfine.blog.hu/2015/05/10/kokuszos_csirke_549#comments"><img class="item_ctp" src="https://iamfine.blog.hu/rss/image/post/id/7446730" border="0" /></a><br /></p>
gasztro
kókusz
gyömbér
csirkemell
brokkoli
zabkorpa
magvak
ebédtipp
diétásebéd
0
i.am.fine!
https://iamfine.blog.hu
https://m.blog.hu/ia/iamfine/image/img_20150510_115538_1.jpg